poprawa jakosci miesni

...

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 7171 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 74292

Sory że sie wtrącam ale czy zamiast lecytyna może być karnityna?

karnityne olać
albo prozdrowotnie
bo szkoda siana...zeby zadziałała,
potrzeba duzej ilosci(czyli ciezko z $ )

lecytyne polecam

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

ilosc aerobow uzalezniona od ogolnie od dotychczasowej Twojej aktywnosci ale mysle ze zaczalbym od 2 w tyg. i w razie potrzeby zwiekszyl

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...zanim zacznę o stakach czy spalaczch zapytam- jaki trening bedziesz stosował i jaką dietę?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-03 21:32:50

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ziom89

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 862 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12904

mój pomysł to:
*
krealkalyn
storm - ze wzgledu na jabola i mg chelat crety
nowy scorch
edit: i cos z tego tematu przed tr

https://www.sfd.pl/temat288139/
*
do zupełnienia diety białko b dobrej jakości

zma apteczne wit zdrowe tłuszcze

p.s marek.c pamietam ze wspominal cos nie cos ze na diecie opartej o tluszcze miesnie i ich jakosc sa "z innej bajki" . ale to juz wyższa szkola jazdy imo

Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-10-03 22:03:47

żyje tylko dla Niej..
żyje tylko dzięki Niej..
Dziękuje..dziękuje za to, że jesteś..

...

f4llen

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 437 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9307

wlasnie nad treningiem i dieta tez sie zastanawiam nigdy nie robilem takiego cyklu/treningu wiec wszystko jest w wstepnej fazie przygotowan

yyy?

...

-Tora-

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2650 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 66285

Poprawic jakość - twardość i gęstość umięśnienia to b. trudna sprawa i nie mysl ze zestaw supli za 500zl zalatwi sprawe. Tu takze potrzebna bedzie perfekcyjna dieta i przemyslany trening siłowy i aerobowy.

Co do supli - juz wszystko zostalo napisane przez kolegow wyzej

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

...

f4llen

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 437 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9307

wlasnie tylko zastanawiam sie czy dietka typowo masowa? czy moze - 500 kcal?

yyy?

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

raczej zaczalbym od bilansu na 0 i obserwowal w razie potrzby zwiekszyl czy zmniejszyl iloc kacl

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-04 11:11:51

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

jak chcesz poprawić gęstośc to mniejszy bilans +100-200.
aeroby mozesz zacząć od 10 min po treningu i zwiekszać intensywność co kolejną sesje.

trening- krótki ale hardcorowy.
b.krótkie przerwy wg mnie maks 30 sekund przy izolowanych - nie dłuzej, przy wielostaw maks 1 min.

ale to moje zdanie.
jak co to zerknij do treningu.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

bilans kaloryczny gdzieś w granicach "wyznaczonych" przez Don Garcie, trening w gruncie rzeczy możesz robic podobnie jak on napisał, możesz również wziąć sobie dwa ćwiczenia i w jednym/pierwszym/ zastosowac progresję a w dugim regresję.