trening do oceny

poniedziałek
klatka: 10 serii płaska
5 serii hantlami góra
4 serie przenosy
4 serie rozpietki
biceps: 6 serii sztanga
5 serii hanlami "młotki"
5 serii modlitewnik
środaBarki: sztanga przód 6 serii
wyciskanie hantli 5 serii
przod hanlami 4serie
triceps: wyciag 6 serii
kierownica 5 serii
francuz 5 serii
czwartek
plecy: podciaganie 4serie
wyciag 6 serii
przyciaganie sztangi4 serie
dolny wyciag 5 serii
piątek
klatka
triceps taki sam zestaw jak w poniedziałek

co to jest ?? bo napewno nie trening !

Weź ułóż jakiś plan do którego można wprowadzić małe poprawki anie układać Ci nowy. Jeśli chodzi o uginanie ramion młotkowe to ten typ tuchu oddziaływuje na musculus brachialis czyli mięsień ramienny, który mówiąc kolokwialnie znajduje się pomiedzy bicepsem a tricepsem.

a myslalem ze sezon sie juz skonczyl ...

125 postow przeczytanych to chyba za malo by cos splodzic idz pomnuz ten wynik przez 10 i napisz jak wymyslisz cos madrzejszego.

ale napiszcie chociaż jakie sa głowne błedy tego treningu

wszystko

no to jak jesteście tacy madrzy to chociaz podajcie przykład błedu w moim treningu mówicie ze wszystko a nie potraficie podać jakiegoś konkretnego błedu wielcy znawcy

dobra idz sie obraz, najlepiej po drodze poczytaj o tym jak sie splita tworzy.

jestescie żałośni myślicie ze sie znacie a g**** wiecie koks wam rozum wygryzł

piszesz zebysmy ci napisali co tam jest zle .. To piszemy WSZYSTKO a ty sie obrazasz niewiadomo na co !!