barki - zwiekszac ciezar czy nie?

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 999 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11125

oto jak robie barki:

1. wyciskanie sztangielek w siadzie - 12/10/10/8
2. unoszenie sztangielek bokiem w gore - 12/10/10/8
3. unoszenie sztangielek w opadzie tulowia - 12/10/10/8

cel to masa, i takie pytanie - czy robic stalym ciezarem te cwiczenia czy moze stopniowo co serie zwiekszac?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Maariusz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 890 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 40179

zwiekszaj obiazenie.

http://www.sfd.pl/temat266261/ - Cyber Test - GASPARI NUTRITION

...

dewas

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1392 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26131

tak zwiekszac

"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."

...

marcinov18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 464

Zwiększać zwiększać i jeszcze raz zwiększać. Byle nie za szybko, bo kontuzje stawu barkowego są naprawdę paskudne.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zwiększaj stopniowo bo mięsien raczej powoli sie adaptuje- takie właśnie postępowanie jestmotorem wzrostu mięsni/choć dla zróżnicowania intensywnosci nastepny trening możesz zrobic na stałym obciążeniu ale w dośc dużej ilości serii/.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

tez polecam dokładanie ale bardzo stopniowe
i na barki moim skromnym zdaniem to mały ciezar duza ilosc powtorzen jest si

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

ja np na wyciskanie staram sie zwiekszac ale np unoszenie bokiem lepiej mi bary puchna jak robie mniejszym ciezarem a powoli, ale caly czas tym samym robic tez niedobrze chyba :/ bo jak zwiekszam o 1kg na reke to juz nie jest tak idealnie technicznie :(

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat