GUGCIO- Krotkie uderzenie GB + WB pods str 7 i 8

Na poczatku chce serdecznie podziekowac Mackowi "CZARNUCHOK" za pomoc w doborze i posiwiecenie mi czasu.

O MNIE:

22 lata
183cm wzrostu
87,5kg wagi
obw klaty 111cm
pas a wysokosci pempka - 85cm
biceps - 41cm
udo - 61cm
łydka - 41cm
przedramie - 31cm

Spadki po urlopie, do tego doszlo smalcu troche.w czwartek mialem caly dzien goraczke spowodowana najprawdopodobniej poparzeniem w pracy.Przez ten maly dylemacik na 2 dni wypadlem z diety.ale jest juz wszystko ok wiec jutro zaczynam lykac GB i WB. dlaczego nie w poniedzialek bo w zanadrzu mam jeszcze COLD FUSION EXPLOSION I REVENGE V2 i chce ztym sie do grudnia wyrobic.

TRENING:

poniedzialek:

Klata + Biceps + przedramie + lydka + Brzuch

Wtorek:

Plecy + Triceps + Kaptury

Sroda:

Wolne

Czwartek:
klata + plecy (superserie) Lydka + Przedramie + Brzuch

Piatek:

Czworoglowe i dwuglowe ud + Barki + Brzuch

Trening mam taki ze wzgledu na moje priorytety czyli klata, plecy(szerokosc)lydka i przedramie a tak ogolnie chce poprawic wszystko

DIETA:

6 - 7 posilkow

BIALKO - ~254gr
WEGLE - ~ 490gr
TLUSZCZE - ~ 80gr
KCAL = ~3700

SUPLEMENTACJA:

Green Bulqe - 5 kapsulek na ok 1godz przed treningiem
White Blood - 3 kapsulki ok 45min przed treningiem
O3 - 2 rano do pierwszego posilku i 2 kapsulki pzed snem.
Bialo/carbo do uzupelnienia


PROSBA:

Uprzejmie Prosze wszystkich o jak najmniejszy spam aby topic zachowal przejrzystosc.Wszelkie Pytania nie na temat proponuje kierowac na priv.Nr GG 3060793

po to temat sprzed ponad pol roku odswiezyles?
nie mogles na priv tego napisac?

ludzie myslcie troche..

1

2

3

4

5

6
ost

hehe nastraszyłes ludzi i siedza cicho

fajny zestaw wybrałes i efekty napewno będą ładne. Dawno Cię nie widzialem. Jak na wczasach było (odpisz na gg aby nie robic bałaganu) no i odezwij sie czasem

co do kratyny to łykasz tylko przed treningiem czy ja juz spie?
jaki smak carbo masz?

dobra forma

raczej GB zwiększył bym do 3 kap rano nad czczo,
po treningu też 3 kap.

lepiej bym ci doradził niż maciuś

Dzieki SZOHO ale z mackiem obgadalem co kopic co do brania chcialem jak zaleca producent

siema spoko cykl

ja juz jestem po cyklu na Gb + 2x Wb jestem zadowolony

teraz jade Pump Juice i Revenge V.2. i lepiej go czuje

pozdro dla super sprzedawcy Macka


ps tez chcialem wzucic testa ale pan Bul skasowal moj post

trudno takie czasy ZAZDROSNIKOW