Pytanie o klate ! SOGI !!!

...

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

"wąski chwyt sztangi pomaga na wewnetrzna czesc klatki"

Kolejny klepie jak papuga, powtarzam jeszcze raz, że "wąski" chwyt zawsze był i jest na triceps, natomiast środek pracuje przy chwycie na szerokość barków - czyli "średnim" a nie "wąskim".

Ruszcie ludzie głową jak coś piszecie zamiast bezmyślnie klepać za innymi.

Tak samo "poręcze" - jako że pobudzają głównie dolne rejony - nijak się nie nadadzą do zbudowania "okrągłej klatki". Przyczyną brzydkiego wyglądu klatki jest głównie stosowanie jednakowej szerokości chwytu oraz tego samego kąta nachylenia ławki skośnej przez długi okres czasu. Zmieniaj.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-06 16:25:45

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

Ja osobiście bym tak proponował z tego co piszesz to
-wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12 10 8 6 średni chwyt sztangi!
-wyciskanie sztangielek na ławeczce skos w góre 12 10 8 6
-przenoszenie hantli za głowe 4x8(gdyby to ćwiczenie nie spełniało twoich oczekiwać to po 4 tygodniach zmień na rozpiętki na ławeczce płaskiej lub skośnej w górę)!
To takie moje skromne zdanie więcej dało by się napisać jak byś wkleił swoją fote!

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-06 16:30:36

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

r4in0

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 973 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9449

Na srodkowa i wewnetrzna czesc klatki polecam Wyciskanie w wąskim chwycie pozdrawiam!

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

A ja na gore i srodek polecam jakiekolwiek cwiczenie na skosnej(rozne katy, rozne chwyty, szczegolnie w gornym zakresie ruchu) wykonywane na poczatku treningu...za kazdym razem inne. regresja na 5,8,10,12,15 powt .
Potem cos na plaskiej, nie sadze by wyc lezac bylo zlym wyborem, szczegolnie po wstepnym zmeczeniu.

I jeszcze taki trick: ZAWSZE sciagaj lopatki, to moze dodatkowo napniesz gorna klate przez naciagniecie wlokienek.

Na zakonczenie treningu krzyzowanie linek bez rozciagania miesni.

Jesli masz kurza klatke(charakterystyczna budowe kosci klatki) to wiedz ze zmiana jest mozliwa tylko u chirurga, budowanie miesni to jedyne co mozesz zrobic dla poprawy wrazenia.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-06 23:37:01

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

r4in0- jak krzychu to zobaczy to chyba bedzie glebszy wywod niz ten kilka postow dalej

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Korgan

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 288 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6721

witam, sie podlacze z moimy pytaniem do tego posta. Moja klatka tez jest "malo ksztaltna", tzn mam slabo rozbudowany sroedek, szczegolnie w gornej czesci klatki. Czy moge cwiczyc tak czy to za dzuo ... ? :

-wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12 10 8 6 średni chwyt sztangi!
-wyciskanie sztangielek na ławeczce skos w góre 12 10 8 6
-przenoszenie hantli za głowe 4x8
-rozpiętki na ławeczce płaskiej 10 8 8

dzieki za odpowiedzi

Największą walkę człowiek stacza z samym sobą …

Dr_T

...