Cykl kreatynowy -Co jeść?

Witam chciałbym prosić o pomoc w ułozeniu diety na masę podczas cyklu kreatynowego.
16 lat, 64kg.

taka sama dieta jak bez syklu

tylko jeszcze jedna rzecz po kreatynie unika się przez min 30 minut tłuszczy

nie tylko tłuszczy ale wogule posiłku najlepej 30 minut po krecie niet

chyab ze po treningu to pij z carbo i jak chcesz to z wpc/wpi stosunek 3:1 (np: 60g carbo 20g wpc)

choć zdania sa podzielone niektórzy zalecają żeby protein nie dodawać do krety i carbo ale jakieś 15-30 minut po ale jest też zdanie aby łączyć razem

jak zrobisz bedzie dobrze, ja obstaje za 2 zdaniem i tak też robię

Coz to wpc? Bialko?

---
Chodzilo mi o taka diete raczej co na sniadanie/obiad/kolacje
Czy moze zasugerowac sie czyjąś dietą ?? <ta dieta podczas kreatyny ma byc na mase tak?

nikt tutaj tobie diety nie ułoży , przynajmniej za darmo miej to na uwadze


doeta do kreatyny nie musi być masowa , no chyba ze cel jest zwiekszenie masy mieśniowej bo tylko do tego kretka się nadaje

tak wpc to szybkowchłanialne białeczko

zasugerowac sie możesz

podlicz tylko ilośc kalori i makroskładników pod siebie

rothen tak w ramach czepiania

kreatyna nie jest tylko do cykli na mase

buby tak w ramach czepiania ()

przecież Rothen napisał "doeta do kreatyny nie musi być masowa"
więc nie wiem o co Tobie biega

chaczyk ja widze że napsiął mniej więcej to

pozwole sobie cytnąć
"..no chyba ze cel jest zwiekszenie masy mieśniowej bo tylko do tego kretka się nadaje..""

Bubby dla ciebie

Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ?

Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Można to osiągnąć tylko poprzez prawidłową suplementację kreatyny.



i nie pisz mi że kreatyne stosujesz na redukcji , no chyba że jako przeznaczenie kretki uważasz jako nadkompensacje glikogenu na ładowaniach

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-09 22:43:44