dieta na mase z mm ilością tłuszczy ?

Witam.
Ostatnio troche testowałem rózne diety i różne proporcje btw.
Więc ostatnio spróbowałem diety z ww 5g na kgmc,białko w granicach 2,7-8. tłuszcze ok 0,5g, głownie rano i wieczorem.Czasami w ogole nie było oliwygdy np szamałem twarogi półtłuste.
Zauważyłem duży przyrost suchej masy mięsniowej,tłuszcz się zredukował.
Tylko,że trenuje się troszke cięzej
Zastanawiam się, czy w ogole warto spożywać więcej tłuszczy niz 0,5g na kgmc.

teraz moje pytanie.
Co sądzicie o tych proporcjach ?
Zawsze miałem trudności z róznymi dietami,ostatnio postanowiłem własnie, że będe budował tylko suchą mase,bez zbędnego balastu.
Narazie udaje mi się to bardzo dobrze.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-08 12:04:52

Don Kto jak kto ale ty ja jestem przeciwnikiem stosowania diet tłuszczowych dla osób aktywnych fizycznie , czyli jestem przeciwnikiem wyrzucania węgli z diety , moim zdaniemtrzeba mieć te 3g na kilogram masy ciała minimum żeby móc spokojnie w pełni trenować i dobrze się czuć ale też ograniczania duże tłuszczy jest chyba jeszcze gorsze, przeciez już powtarzam wszystkim że są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania m.in mózgu , gałek ocznych czy jąder


https://www.sfd.pl/temat164189/


https://www.sfd.pl/temat253536/ 

Kazdy jest inny, ja np. musze dac ponad 1g tluszczy bo ponizej zle sie czuje i moje libido jest nizsze. Jestem raczej typ ekto wiec jak dla mnie za duzo bialka


Rothen chyba cos pokreciles z tymi weglami

Don- pewnie zalozyles 0.5gt ale w rzeczywistosci jadles wiecej

Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-08 12:42:20

na mnie to działa świetnie, zdrowy jestem bo badałem się na dniach.

przeciez 0,5g mam l

wiesz u mnie z dietami cięzko,więc akurat to mi podpasowało.
Dawałem więcej niz 0,5 nawet jak bilans był na 0 to mnie podlewało.
Taki juz chyba organizm mam.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-08 12:44:33

JAK MASZ 0,5G /KG MASY CIAŁA TO OKEJ BO KIEDYŚ KTOŚ MÓWIŁ ŻE NIC NIE MASZ STARAJ SIĘ NIE ŁĄCZYĆ WW I TŁUSZCZY ALE TO PRZECIEZ WIESZ WYBRAŁEŚ WĘGLE NO OKEJ TYLKO PAMIĘTAJ ZE TO ONE INSULINE WYRZUCAJĄ



CO Z WĘGLAMI POKRĘCIŁEM ? MOIM ZDANIEM W DIECIE TRZEBA MIEĆ I BIAŁKO I WĘGLE I TŁUSZCZ W ODPOWIEDNICH ILOŚCIACH COŚ NA WZÓR IZOKALORYCZNEJ DIETY CZYLI

40% węgle 30% białko 30% tłuszcz

POZDR

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 12:47:47

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 12:49:11

Spoko Rothen, zrozumialem w Twojej wypowiedzi ze Don nie ma wegli, ale doczytalem dalej

Próbuj, tylko ty sie przekonasz czy to jest dobre dla ciebie, ja np potrzebuje b 1.8, ww 6, tł 1.8 ... czyli tłuszczu ponad 3razy więcej

Don sprawdz priv

na mnie jak narazie działa świetnie,czuje sie dobrze.
zdrowy i rześki

jak bede zwiększał kaloryczność to dodam 0,1g na kgmc tłuszczy znowu.

narazie trzymam tak jak mam.

Luki- odpisałem

Moim zdaniem obniżanie ilości tłuszczu w diecie do ilości poniżej 25% zapotrzebowania to krok w tył z wiedzą do lat 80-90-tych i wcześniej, gdzie charakterystyczna była opinia, że tłuszcz jest zły, trzeba go eliminować niemal do zera, a węglowodany dobre i mają przewagę, jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki i zdrowie pod każdym względem...

Tak, ten pogląd był zwłaszcza widoczny bardzo w prasie kulturystycznej w USA (mam kilka numerów Muscle&Fitness z 91-92 roku) gdzie straszyli na połowie suplementów nalepkami "0% FAT!", zresztą połowa artykułów głosiła wtedy że tłuszcz należy eliminować w miarę możliwości... Wtedy na topie były gainery, dzisiaj są volumizery