Jak przybrac troche masy?

Mam 16 lat, waze okolo 70kg i mam 188-190 cm wzrostu. Chcialbym wazyc kolo 85kg, ale nie umiem przytyc. Staram sie jesc coraz wiecej i kiedy uda mi sie po pewnym czasie przybrac ze 3-4kg natychmiast je trace. Trenowalem karate 3 razy w tygodniu i gralem troche w noge jak to dzieciaki;) Od wakacji nie chodze na treningi i ograniczam sport, zeby chociaz tluszczu przybrac:D, ale nie widze efektow. Rok temu zanim trenowalem karate wazylem 86kg i mialem 180-182 cm wzrostu(nie wiem czy ta informacja ma jakies znaczenie, ale pisze tak na wszelki:P). Moze powinienem chodzic na silke, zeby przybrac masy miesniowej? Od poczatku roku szkolnego (zaczynam trenowac karate... i jeszcze ciezej bedzie mi cos przybrac. Jesli ktos moze mi polecic jakas diete, czy cokolwiek na przyrost masy to bede wdzieczny:) Z gory wielkie dzieki... 3mcie sie! (aha, od razu mowie ze nie bede bral sterydow itp. 2 dni temu koles zmarl od nich w moim miescie 17 lat mial [*] .

no jak chcesz nabrac masy to na siłke trza iść, dieta tez musi być= poczytaj dział odżywianie uloz diete i trening
nie ma szans nie przytyc

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-30 18:14:54

We wszystkim pomoze Ci wyszukiwarka powodzenia

wg diety zryc

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

A ty ułuż sobie diete i na siłke leć

Porządny trening+ dobra dieta+ suple i styknie :D