trening strongmannn!!!!

witam prosz ocenic moj trening
poniedzialek klata barki

lawka 40 stopni hantle wyciskanie 5 seri po 16-10
plaska 4 serie 14-10
rozpietki gora 3 serie po 12-10
i bareczki wznosy super seria bokiem 4 serie 15-10
wznosy z przodu sztangą 12-10
wyciskanie z przodu hantli 3 serie po 12
wyciskanie z zakarku 2 serie po 10
ok

chodzi mi szczegulnie o ten trening poniewaz trenuje 4 dni w tyg i nie wiem czy by bylo lebsz polaczenie klata bicep a bary tricep prosze o ocene dzieki sog

Wiem, że nie na temat ale ortografia wypowiedzi wyżej rzuca na kolana i długo tam pozostawia.

wisz jak jest duze miesnie mala glowa hhhhhhhmmmmmmm

to moze byś zszedł do działu strong man..
tam lepiej doradza.

pozdrawiam/

to co powiedzial pan Garcia

twoj plan jest 100% kulturystyczny, a zeby byc strongmanem to musisz trenowac sile, nie wyglad zewnetrzny

serio: zdeklaruj dokladnie co chcesz osiagnac i przedstaw podzial na grupy miesniowe w tygodniu. Dopiero potem mozna cos radzic. A moze ma byc posrednio pomiedzy kulturystyka i strongman? Jaki sprzet strongman posiadasz i jakie sa najwieksze ciezary na sztandze, sztangielkach i wyciagach?

chodzi mi szczegulnie o ten trening poniewaz trenuje 4 dni w tyg i nie wiem czy by bylo lebsz polaczenie klata bicep a bary tricep prosze o ocene dzieki sog


Koncówka mnie rozbroiła