Szacuny
4
Napisanych postów
58
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4780
witam! mam pytanie.
minimalne talerze jakimi dysponuję to 1,25 kg co oznacza przeskok 2,5 kg na sztangielce,sztandze i wyciągu.
czasem jest to zbyt duży przeskok i mam problem z płynnym przejściem do większych ciężarów.np. na uginanie przedramion sztangielkami jeden ciężar mogę robić praktycznie po 4 serie z 10-8 powtórzeń a przy następnym robię 3-5 czystych powtórzeń i resztę oszukanych.
czy moglbym np. nakladać na jedną strone gryfu czy wyciagu 1,25 kg więcej tak żeby przeskok wynosił 1,25 kg? czy jest to szkodliwe??
Szacuny
4
Napisanych postów
114
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4677
Witam,
spotykałem się kiedyś z metodą dokładania 1,25 kg na stronę sztangi np. przy wyciskaniu na klatę lub unoszeniu sztangi na biceps. Tak robił mój kolega który uważał, że ma jedną łapę słabszą bądź mniejszą od drugiej.
Dokładanie ciężaru z jednej strony np. gryfu wg mnie nie ma zbyt duzego sensu ponieważ istnieje jednak ryzyko urazu lub wcześniejszego zmęczenia strony ciała która musi walczyć z dodatkowym ciężarem.
Lepiej zrobić więcej lub dokładniejsze powtórzenia jeśli nie możesz przeskoczyć o 2,5kg - pewnie będzie lepiej i trudniej.
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12061
Na sztangielkę jak najbardziej można dokładać tylko po jednym krążku. Ze sztangą to głupi pomysł, a z wyciągiem to nie do końca rozumiem o co chodzi. Zamiast kolejnej sztabki chcesz dokładać talerze o mniejszej wadze? Jeśli tak to ok.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
Szacuny
3
Napisanych postów
207
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8497
nie dokladaj z jednej str ciezaru bo j/w. np kiedy bedziesz robil wyciskanie sztanki na plaskiej i dolozysz tylko z 1 str to nie bedziesz sie równomiernie rozwijal i sztalnga nie bedzie Ci szla prosta dokladaj tak jak jest i bedzie dobrze ja np nie mam krazkow 1.25 najmniejsze to 2.5 czyli jak dokladam to minimalnie 5 kg i jest dobrze pozdro
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
Po porstu nie ograniczaj sie do 10-8 powtórzeń cięzarem który ci nie sprawia już problemu ale rób więcej powtórzeń, gdy osiągniesz liczbe około 12 powtórzeń to zwiększysz ciezar o te 2,5kg i bedziesz robił z 8 powtórzeń i tak ciąg dalej do zwiekszenia liczby powtórzeń w serii. To też rodzaj prgresji i bardzo stuteczny
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
nic Ci sie nie stanie jak dojdziesz do 15stu powtorzen
tez nic Ci sie nie stanie jak zrobisz pierwsza serie 4 powtorzenia tym wiekszym a kolejne juz tym mniejszym
edit: tak w ogole jak sama sztanga wazy 20kg to nie czaje co da oszczedzenie 1.25 na jednej stronie... niektorzy sie wstydza o 5kg na sztandze zwiekszac i zwiekszaja tylko o 10kg a Ty pytasz czy mozesz 1.25 oszczedzic ryzykujac polamanie...
Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-02 13:44:47
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Poman
Krzysztof Piekarz
chucknoris
szalo
billy kidd
adam717
Ronin1310
Siłownik
dzi
