SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy dobrze rozłozony trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1185

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1440
czy mozna tak rozłozyc trening:
poniedaiłek:klata-triceps
wtorek:nogi
środa:wolne
czwartek:plecy-biceps
piątek:barki
niediela i sobota wolna



Prosze o szybką odpowiedz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11266
w sumie to mozna ale czy nie lepiej połaczyc barki z nogami

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 724 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16463
PON-klatka,triceps
Sr-plecy, biceps
PT- nogi barki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 718 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12789
"PON-klatka,triceps
Sr-plecy, biceps
PT- nogi barki"

Jeżeli w treningu nóg będą przysiady, czyli mocno angażujące grzbiet ćwiczenia (a co to za trening nóg bez przysiadów, jeśli nei ma przeciwwskazań), to lepiej byłoby chyba:
PON-nogi, barki
Sr-klatka, triceps
PT- plecy, biceps

Plecy mają do poniedziałku więcej czasu na regenerację
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1440
ale czy nieda sie na 4 dni rozłozyc???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 7776 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40778
lepiej jest jechać na mase planem 3- dniowym

klata - triceps
plecy - biceps
barki - nogi

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23953
jaronir - ale wtedy ćwiczysz klatke zaraz po barkach i to one mają mniej czasu na regeneracje. Lepiej robisz tak, jak to napisal w-f.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 411
Czy w trakcie ogolnego treningu laczyc cwiczenia na nogi, czy mozna rozdzielic?
D.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3913 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25651
Sorki ale nie rozumiem pytania Jakto rozdzielić ćwiczenia na nogi ? bo nie rozumiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 411
Np 2 cwiczenia na gore, 1 nogi, 3 gora, 1 nogi, brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23953
'trening ogólny' - czyli podczas ogólnorozwojówki? czy ocb? jezeli miales na mysli ogolnorozwojówke to mozesz zrobic tak:

1.czworoglowe
2.dwuglowe

3.czworoglowe (choc niekoneicznie, bo przy ogólnorozwjówce cwiczysz 3xtydz ten sam plan.

4.plecy
5.klatka
6.plecy
7.klatka
8.barki (całe)
9.barki (bok)
10.triceps
11.biceps
12.równolegloboczne
13.łydki
14.brzuch

np. tak

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-19 16:35:07
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przed rekordem na klate...

Następny temat

Jak mam zaczac????

MenS