czy dobrze rozłozony trening

czy mozna tak rozłozyc trening:
poniedaiłek:klata-triceps
wtorek:nogi
środa:wolne
czwartek:plecy-biceps
piątek:barki
niediela i sobota wolna



Prosze o szybką odpowiedz

w sumie to mozna ale czy nie lepiej połaczyc barki z nogami

PON-klatka,triceps
Sr-plecy, biceps
PT- nogi barki

"PON-klatka,triceps
Sr-plecy, biceps
PT- nogi barki"

Jeżeli w treningu nóg będą przysiady, czyli mocno angażujące grzbiet ćwiczenia (a co to za trening nóg bez przysiadów, jeśli nei ma przeciwwskazań), to lepiej byłoby chyba:
PON-nogi, barki
Sr-klatka, triceps
PT- plecy, biceps

Plecy mają do poniedziałku więcej czasu na regenerację

ale czy nieda sie na 4 dni rozłozyc???

lepiej jest jechać na mase planem 3- dniowym

klata - triceps
plecy - biceps
barki - nogi

jaronir - ale wtedy ćwiczysz klatke zaraz po barkach i to one mają mniej czasu na regeneracje. Lepiej robisz tak, jak to napisal w-f.

Czy w trakcie ogolnego treningu laczyc cwiczenia na nogi, czy mozna rozdzielic?
D.

Sorki ale nie rozumiem pytania Jakto rozdzielić ćwiczenia na nogi ? bo nie rozumiem

Np 2 cwiczenia na gore, 1 nogi, 3 gora, 1 nogi, brzuch

'trening ogólny' - czyli podczas ogólnorozwojówki? czy ocb? jezeli miales na mysli ogolnorozwojówke to mozesz zrobic tak:

1.czworoglowe
2.dwuglowe

3.czworoglowe (choc niekoneicznie, bo przy ogólnorozwjówce cwiczysz 3xtydz ten sam plan.

4.plecy
5.klatka
6.plecy
7.klatka
8.barki (całe)
9.barki (bok)
10.triceps
11.biceps
12.równolegloboczne
13.łydki
14.brzuch

np. tak

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-19 16:35:07