Szacuny
11
Napisanych postów
1189
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14263
No troche dziwnie takie male ciezary... ale to tez jest fajne.
Ja teraz na redukcji robilem taki fajny system ze 4 pierwsze serie na kazda grupe robilem po 6 powtorzen na cwiczeniach podstawowych zlozonych na duzych ciezarach w celu jak najlepszego podtrzymania masy i sily miesni aby nie zapomnialy duzego ciezaru tak bardzo.
Np. na klate 4 x 6 jakims wiekszym ciezarem i przerwy ciut ponizej 2 minut a puziniej dopiero 2 cwiczenia w serii laczonej z przerwa ok 45s. Swietny system polecam napawde,mozna sie pobawic na duzych ciezarach a zaraz puzniej maxymalnie mocno napompowac.... wypas.
Zmieniony przez - StefaNX w dniu 2006-07-26 12:51:36
Szacuny
0
Napisanych postów
542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2873
hehehe oj ja na rtedukcji z treningu na trneing bylem coraz slabszy w sumie nie jestem ogolnie silny moze do takich bardziej rzeczy nie statycznych ok a nie jak sztanga itd.. bo to kurcze porazka chyba nawet nie wiem ile moge max na plaskiej wziasc kiedys bralem prawie 23 lata temu cos kolo 130 teraz chyba juz poltra roku na plaskiej nic nie robilem...
na skosie chyba na serie po 8 razy w ostatniej 100kg max
Szacuny
13
Napisanych postów
1163
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10852
no! jak na ponad 23 lata starzu to sylwetka spoko joke
ale tak mi się wydaje,że jak byś teraz wrócil znów na płaskiej to siła by Ci wróciła bardzo szybko i skok do przodu tez był by duży
Szacuny
0
Napisanych postów
542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2873
wiesz jakos plaska mi nie potrzbna jak tez w sumie nie jestem zainteresowany wieksza sila wazny jest wyglad i tak mam jej wiecej niz niejeden uzytkownik silowni..