problem z przełamaniem bicka:)

no wlasnie cwicze i cwicze roznymi planami i w bicku jak bylo 36 tak jest:) tylko ze teraz to calkowicie sam gesty miesien bez grama tluszczu ale rosnac juz nie chce:/ cwicze juz intensywnie z pol roku i przez ten czas urosl jedynie 2 cm.zadnych supli niegdy nie uzywalem ani nie mam zamiaru noi nie wiem czy da rade zeby jeszcze urosnal? moze ma ktos jakis sprawdzony dobry plan? teraz cwicze bicka 2 razy na tydzien wtorek i sobota 2 cwiczenia po 3 serie uginanie sztangielek z progresja i chwtyem mlotkowym. oczywiscie zdrowo sie odrzywiam i duzo mleka sie pije:) hehe:)

Smoq. - Jeśli nie posiadasz dostatecznej wiedzy na dany temat, to lepiej się nie wypowiadać niż doradzić komuś źle. Dając komuś radę - bierzesz na siebie odpowiedzialność za to co może się stać osobie, która z niej skorzysta. Wprawdzie Seba zareagował nieco za ostro - ale muszę przyznać, że go rozumiem, ponieważ armageddon jest tak ekstremalnym treningiem, że nawet ja boje się go spróbować, pomimo 15 lat stażu i 53 w bicu.

Przy półrocznym stażu armageddon może spowodować, spalenie mięśni - co spowoduje brak jakichkolwiek przyrostów przez następne 1-2 lata, może spowodować kontuzje wynikające z potwornego przemęczenia (stany zapalne ścięgien). Jest bardzo mało prawdopodobne, że autor w jakimkolwiek stopniu skorzysta na tym treningu, za to istnieje duża szansa na to, że sobie zaszkodzi.

A teraz spokój mi tu

moze przyczyna tkwi w zbyt duzym ciezarze i zlej technice??
sprobuj planu "armagedon" ponoc dobry

też ćwicze bez supli, doszedłem do 38 tylko i wyłącznie robiąc plan na siłe i powiem ci ze teraz się zaczynają schody. chyba zaczne "masować" bicepsa

Sproboj zwiekszyc kalorie z posilkow + rozciagaj bica po treningu jezlei tego nie robisz. Dlaczego sie boisz np kreatyny wziasc : >

aha armageddon sobie daruj.

Zmieniony przez - Quiver w dniu 2006-07-22 13:58:51

no to zes dowalil. Kreatyne po 6 miechchac brac? wszystko moze tez tkwic w twoim planie treningowym. kiedys gdzies czytalem chyba w muscle ze masowanie bicepsa nalezy zacząc od umieszczenia jego treningu na początku tygodnia i cwiczenie go raz w tyg. Znowuz w innej gazecie czytalem ze dla kulturystów lepsze efekty przynosi czestsze cwiczenie niz raz na tydzien. Sam juz nie wiem. najlepiej powiedzcie sami jaki macie plan i jak czesto cwiczycie

Mariins 6 miesiecy na kreatyne wystarczy. Oczywisice jezeli ma dobrze zbilansowana diete i pierwsza stagnacje. pozdro.

w sumie to cwicze juz z rok:) tylko ze te 6 miesiecy regulalnie:) armagedon jest do bani bo probowalem i zupelnie sie nic nie rosnie bo za czesto jak na poczateczek:) i jeszcze bez zadnych tam supli czy czegos:) a co do treningu to kazde powtorzenie jest bardzo dokladnie wykonane:) a ciezar dobrany odpowiednio:) zreszta i tak mam tylko 20 kg hantle:) a zakladam tylko 12,5 kg x 12 pozniej 15kg x 10 X 8 powtorzen a z chwytem mlotkowym 15kg i 12x3 powtorzen a tak cwicze dopiero od tygodnia:) a wczesniej troszke bardziej intensywnie i moze przez to nie roslem:) tylko wytrzymalosc sie powiekrzala. co o takim planie na teraz myslicie? jest wsumie leciutki:) wiec 2 razy w tygodniu moze byc:) a wlasnie i zakwasy na bicku to moze mialem z raz tylko przez cale zycie;/ jakos nigdy nie mam zakwasow takich pozadnych tylko takie malutkie:)

sprobuj tego https://www.sfd.pl/temat43126/
lub zamiast progresji przejdz na regresje - krzych666 ostatnio o tym pisal

no to co bedzie jak juz minie 12 miechów kreatyna juz nie wystarczy. moim zdaniem wszystko tkwi w treningu a puzniej jest dieta. aktualnie sam sie zastanawiam czy lepiej cwiczyc raz na tydzien czy raz na 5 dni. Poczekajmy lepiej jak sie wypowiedza lepsi od nas. I pozdrowienia dla Strzegomia czesto tam wpadam na rowerze:p

Mariins haha pozdro 15 km nas dzieli :P wkocnu ktos z okolicy

czemu nie ja cwicze 1.5 roku i mam 38 w bicu a kreatyna pomaga ale nie na biceps :( jesli chcesz miec wiekszy biceps to cwicz malymi ciezarami az do bulu :) mam pytanko czy terening na sile mozna przdluzyc zeby wiecej trwal niz 4 tygodnie czy lepjej dac odpoczac :) z gory thx pozdrawiam :P