"Przerwy" podczas cwiczenia bicka....

Witam. Ostatnio myslalem nad jedna rzecza - przy kazdym cwiczeniu na kazda partie miesniowa technika polega na tym, aby podczas cwiczenia miesien byl caly czas napiety, czyli zeby nie bylo zadnych przerw czy rozluznienia miesni. Jednak przy cwiczeniu na biceps sztangielkami np. mlotkowe lub z supinacja nadgarstka cwiczymy naprzemiennie rece czyli miesien odpoczywa przez jakies 2 sek... (jesli cwiczymy naprzemian) Czy wobec tego nie jest korzystniejsze cwiczenia najpierw lewej reki np. 10 razy a potem dopiero prawej zeby nie bylo zadnych przerw ???

(...)ruch można wykonywać na przemian-raz jedna ręka, raz druga(po 1 powtórzeniu), obiema rękami jednocześnie, lub opuszczając jedną rękę- jednocześnie unosząc drugą. Samemu trzeba wybrać, która wersja jest dla nas najefektywniejsza(...)

z atasu cwiczen

Proponuję wykonywać najpierw jedną, potem drugą rękę. Dzieki temu mozna sie lepiej skupic na wykonaniu cwiczenia, w glownej mierze na ruchu negatywnym.

j/w staraj sie robic na przemian, ale tak zeby bicki (:D) byly caly czas napiete ...

a ja proponuje wykonywać ćwiczenia tak jakie są w założeniu , naprzemianstronne uginanie wykonywać naprzemianstronnie a jeśli martwisz się napięciem mięśni to nie prostuj do końca rąk

Ja jednak proponuje wykonywac ruch w tym cwiczeniu symetrycznie tzn. dwoma rekoma na raz.

Dołączam się do rekomendacji Dewasa. To ćwiczenie daje świetne spompowanie bicepsu (Synchroniczne unoszenie sztangielek)