Szacuny
1
Napisanych postów
112
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3043
Witam
Może juz był taki temat na tym forum, ale ja szukałem coś tam i nieznalazłem, wiec postanowiłem to napisac, otóż mam pytanie jak się ćwiczy nogi to się nierośnie ?? - takie słuchy do mnie doszły ??
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
A ja robie wspiecia na palce na jednej nodze na maszynie smitha. Nie przeciazasz w ten sposob kregoslupa i jest ogolnie bezpieczniej. Mozna stosowac seryjnie wielkie ciezary...niewiele innych rzeczy dziala jeszcze na moje lydki
Na dwuglowe martwy ciag na sztywnych nogach jest the best. Sprobuj naprzemiennego uginania nog, a po wyczerpaniu od razu obunoz.
Twoj plan na czworoglowe jest wcale nienajgorszy, jednak na zbyt wielu powt wyplujesz pluca.
Powodzenia.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
ogolnie cwiczenia takie jak martwy ciag, przysiady sa badzo kontuzjogenne i nie poleca sie niepelnoletnim - do 16 roku zycia a to okres gdy sie rosnie pozniej juz nieznacznie. Wiec jesli autor tekstu ma powyzej 16 roku nie zmaleje, a wrost i tka nie zbyt mu sie by zmienil - ok 5 cm moze
A jesli ponizej 16 to nie ejst cwiczenie dla niego.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Krystiano9
Krzysztof Piekarz
WODYN
tomot
seba_kzn
Kakarott
