Prosze o pomoc dla nowicjusza ;]

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 318

Witam wszystkich !!

Na początku chciałbym powiedzieć ze jestem nowy na forum SFD i dopiero zaczynam swoja przygodę z treningiem. Mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę ~47kg. Chciałbym spalić mój tłuszczyk z brzucha oraz pozbyć się oponki

. Proszę o pomoc.Co powinienem zrobić!

Tak dla uzupełnienia powiem ze mieszkam na małym osiedlu. Mam dostęp do kilku przyrządów treningowych takich jak: hantle, sztanga, ławeczka.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 111118

Dobrze, że chcesz dbać o sylwetkę, ale na odchudzanie jest jeszcze za wcześnie. Jeżeli nie podoba Ci się Twoja obecna sylwetka wystarczy zwiększyć aktywność fizyczną, ograniczyć spożywanie słodyczy, napojów słodzonych, zacząć jeść warzywa, zadbać o odpowiednią podaż białka i zdrowych tłuszczów. Prawdopodobnie sama aktywność ruchowa spowoduje u Ciebie utratę niepożądanej tkanki tłuszczowej.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

kleczaj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 318

I myślisz, że to wystarczy?

Ostatnio jeźdze wiecej na rowerze. Na tracenie tkanki ma wpływ pora dnia o której jeźdze albo jakiś szczególny posiłem po lub przed jazdą ?

...

spryciarz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 129 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8209

Ogólnie więcej ruszaj się, częściej jeździj na rowerku, możesz zacząć biegać, w tym wieku raczej niewskazane jest robienie czwiczeń na siłowni itp. Zacznij robić pompki, brzuszki ....to powinno pomoc

...

kleczaj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 318

A jesli robie pompki,brzuszki i przy tym nie poce sie, niemam zakwasow to powienienem zwiekszyc ilosc czy jak ?

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

pot ochładza organizm niekoniecznie oznacza że spala się tłuszcz

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

JayMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10957

jak juz bedziesz mogl spokojnie porobic troche pompek, przysiadow, brzuszkow, to i na silownie mozesz zaczac chodzic spokojnie. Pamietaj tylko by nie obciazac kregoslupa i najlepiej cwicz z kims kto pomoze Ci nauczyc sie dobrej techniki

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

...

kleczaj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 318

Wlasciwie to nie dowiedzialem sie jednej rzeczy. Co powinienem zjesc przed jazda na rowerze i po

...

JayMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10957

zalezy od celu i dlugosci ten jazdy

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

j/w słuszna uwaga

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

kleczaj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 318

Zależy mi głównie na pozbyciu się "sadła" z brzuszka. hm... Jakby zsumować wszystko to dziennie jeżdżę około 3-4 godzinki normalnym tempem nieraz ścigam się z kolegami

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat