Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
318
Witam wszystkich !!
Na początku chciałbym powiedzieć ze jestem nowy na forum SFD i dopiero zaczynam swoja przygodę z treningiem. Mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę ~47kg. Chciałbym spalić mój tłuszczyk z brzucha oraz pozbyć się oponki . Proszę o pomoc.Co powinienem zrobić!
Tak dla uzupełnienia powiem ze mieszkam na małym osiedlu. Mam dostęp do kilku przyrządów treningowych takich jak: hantle, sztanga, ławeczka.
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Dobrze, że chcesz dbać o sylwetkę, ale na odchudzanie jest jeszcze za wcześnie. Jeżeli nie podoba Ci się Twoja obecna sylwetka wystarczy zwiększyć aktywność fizyczną, ograniczyć spożywanie słodyczy, napojów słodzonych, zacząć jeść warzywa, zadbać o odpowiednią podaż białka i zdrowych tłuszczów. Prawdopodobnie sama aktywność ruchowa spowoduje u Ciebie utratę niepożądanej tkanki tłuszczowej.
Szacuny
2
Napisanych postów
129
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8209
Ogólnie więcej ruszaj się, częściej jeździj na rowerku, możesz zacząć biegać, w tym wieku raczej niewskazane jest robienie czwiczeń na siłowni itp. Zacznij robić pompki, brzuszki ....to powinno pomoc
Szacuny
4
Napisanych postów
803
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10957
jak juz bedziesz mogl spokojnie porobic troche pompek, przysiadow, brzuszkow, to i na silownie mozesz zaczac chodzic spokojnie. Pamietaj tylko by nie obciazac kregoslupa i najlepiej cwicz z kims kto pomoze Ci nauczyc sie dobrej techniki
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
318
Zależy mi głównie na pozbyciu się "sadła" z brzuszka. hm... Jakby zsumować wszystko to dziennie jeżdżę około 3-4 godzinki normalnym tempem nieraz ścigam się z kolegami