Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20

ty rzyuo

pięknie

Przesadziłeś chłopaku, tak Ci powiem


A tazk poważnie to jest kozacko.

mi też żyły wychodza na klacie jak powietrze wstrzymuje i sie napinam , ale uwazaj zeby Ci zyłka nie pękła ta "we dupie" hehe .. Dobrze by bylo jakby takie zyly bylo widac na luzie <marzenie> hehe dobrze wygladasz

hehe dokladnie

dzisiaj byl bic i tric w superseriach, pompa piekna - po powrocie do domu ok 0,5h po treningu lapa 44,5cm wyglada to juz w miare dobrze sila takze na plus

wyciskanie wasko 90*10, 100*7, 105*4
uginanie ramion z hantlami z supinacja 23*9, 26*4+17*6, 26*4+17*6

uginanie ramion na modlitewniku 39,5*9, 44,5*4, 42*7
wyciskanie francuskie hantla stojac 50*8, 50*7, 50*6+26*8

prostowanie ramion na wyciagu 8,8,4+8 (mala ciekawostka te 4 ruchy sa na 9 sztabkach, przed cyklem tyle powt robilem na 7)
uginanie ramienia na wyciagu jednoracz 9,8,8



Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-07-12 21:29:36

Masz jeden kaptur wiekszy od drugiego?Bo tak jakoś dziwnie się ułożyły;p

no no no
jest za***iscie ;D
oby tak dalej

Moj zawodnik Kozacko :*

jak na wzrost 175 to niezle wygladasz , moj kolega ma tyle samo wzrostu wazy od Ciebie z 6 kilo mniej i wyglada jak potwor , to ja nie wiem jak Ty musisz wygladac.. Ale najbardziej mi sie podoba ze masz takie zawziecie , zreszta juz to mowilem : ŻRESZ ,ĆWICZYSZ i JESZCZE RAZ ŻRESZ ! tyj jak najwiecej! ja jestem na razie na xpandzie 2 tygodnie , za***ista pompa , treningi w lato nabieraja nowego blasku hehe, jak na razie to mi z 0.5cm poszlo w lapie , a przytylem chyba w ogole , ale na tym xpandzie to juz tak jest.. Aktualnie 44.5cm , waga 97-98kg , wzrost 181cm , podobno tez sie nie op*****lam w jedzeniu hehe POZDRO , a te racuchy to jem codziennie na sniadanie , tylko wkrajam jeszcze banana w nie hehe, dobra szama , jak masz cos jeszcze dobrego na masa to podaj ja chetnie skorzystam , pozdro

zarcie to podstawa

ostatnio robie gofry autorstwa Pepona, tylko przepis troche zmienilem daje:

4 jaja
100g owsianki zalanej wrzatkiem
garsc wiorkow kokosowych
50-60g gainera czekoladowego

wszystko mixujemy dokladnie i do gofrownicy