Podciąganie sztangi w opadzie

Czy podciąganie sztangi w opadzie może zastąpić wyciskanie na ławeczce?

Nie może zastapić ponieważ oba te ćwiczenia są na dwie różne grupy mięsniowe.

Pozwolę sobie zacytować: "Nie ma bata we wsi" Nie zastąpi.
To mniej wiecej tak jak zastępowanie uginania ze sztanga na bicepsy, wyciskaniem francuskim na tricepsy.

A dokładniej "wiosłowanie sztangą" jest na grzbiet/motyle, natomiast "wyciskanie sztangi" jest na klatkę piersiową , tak więc nie można zastąpić jednym drugiego, wręcz są do siebie przeciwne .

Pozdrawiam.

Krótko opisze mój problem dopiero zaczynam interesować się treningiem siłowym i traktuje go jako składową programu redukcji tłuszczu. Mam bardzo sałbe ręce i 20 kg to maksymalne obciążenie z którym mogę zrobić te 10-12 powtórzeń a ta cholerna ławeczka jest zawsze oblegana, ciągle zajęta a gdy już jest wolna to zdejmowanie kolejnych ciężarów ze sztangi to kompromitacja która zabija całą motywację, a więc czy jest coś innego czym mógłbym zastąpić wyciskanie na ławeczce?

nie przejmuj sie tylko cwicz, jak tak dalej bedziesz sie wstydzil tego ze jestes slaby i nic z tym nie zrobisz to zostaniesz taki do konca zycia
wez sie pozbieraj wbijaj w to *****a ze ktos sie bedzie z ciebie smial, od czegos trzeba przeciez zaczac
pozdrawiam i powodzenia
dasz rade

ignotus20: jak to mawia mój kolega z siłki "nawet pudzian kiedyś zaczynał"

to powinno w ciebie wlewać motywację- powinieneś mieć nieodpartą chęć zmiany tego stanu rzeczy.
powiedz sobie, że ten się śmieje kto się śmieje ostatni
ten się kompromituje kto się kompromituje ostatni

Z kulturystyką jest jak z życiem, trzeba sobie obrać jakis cel i dążyc do niego ze wszystkich sił, nie patrząć na innych, czy mają bogatych rodziców i lepszy start, czy więcej podnoszą .

Pozdrawiam.

ja jeszcze nie widzialem czegos takiego zeby ktos sie z kogos smial, ze malo podnosi, takze nie wnikaj w to co ktos sobie o Tobie pomysli, cwicz a przyjdzie czas ze ty bedziesz sie smial z innych

Skoro masz bardzo słabe ręce - możesz spróbować wyciskania na atlasie albo wyciskania sztangielek - unikniesz konieczności rozbierania sztangi. Zresztą to ćwiczący powinni pozdejmować wszystko po skończeniu. Ze sztangą jest odwrotnie niż z dziewczyną - po skończonej robocie rozbierasz ją do goła

To, że w jakimś ćwiczeniu wykonujesz podobny ruch może być mylące, zwróć uwagę na kierunek działania sił grawitacji - w stosunku do pracy mięśni. Wyciskanie na barki również jest podobne do podciągania na drążku - a jest zupełnie innym ćwiczeniem na zupełnie inne mięśnie.

Na siłowni jedyna kompromitacja to opierd...ć się zamiast ćwiczyć, każdy podnosi tyle ile może i kropka.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-11 00:03:28