Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia z czym połączyć? HEH ?:-)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 192

Bry

Z czym połączyć podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - trening mięsni naramiennych? Z klatą, bicepsem, czy odzielny dzionek na to przeznaczyć? Jak odzielny dzionek, to z czym połączyć? To jest ponoć dobre na kark, a ja tego potrzebuję <lol> HASTA!

Przyszłość zaczyna się dziś, nie jutro - JPII

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź

...

MANI_18

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 63 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6463

Najlepiej z treningiem barków. Im szerzej trzymasz sztangę tym bardziej angażujesz boczne aktony barków. Jeśli chcesz trenować "kaptury" trzymaj wąsko.

...

Pudzian182

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 583 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6749

mozesz to polaczyc z treningiem pleców jak i barków.

"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger

...

Drapeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 192

OK DZIA :) Czyli zrobiłbym to tak:

Poniedziałek
Klata + triceps

Środa
Bary + nogi

Piątek
Plecy + biceps + naramienne

Tak jest gites? DZIA za HELP! POZDRO :)

Przyszłość zaczyna się dziś, nie jutro - JPII

...

ziompel

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 5664 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 62767

gites

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14830

Źle :)

pon - klatka + tric
śr - plecy + bic
pią - nogi + barki

Teraz jest dobrze.

wuder

...

Pudzian182

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 583 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6749

tak jak wuder napisal jest najlepiej. Nie robi sie barkow po tricepsi i to jeszce z klatka.

"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13784

pon - klatka + tric
śr - plecy (w tym kaptury cw np szrugsy) + bic przedramie
pią - nogi + barki (podciaganie sztangi)

Brzuch 2 lub 3 razy w tyg

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

m_a_c

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3039

podciąganie sztangi wzdłuż tłowia możesz poćwiczyć np. przy takim połączeniu :
klatka + przednie i boczne aktony barków i wyglądało by to tak np.:
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
- rozpiętki płaska
- wyciskanie sztangi(sztangielek) siedząc
- unoszenie sztangielek bokiem
- podciąganie sztangi wzdłuż tłowia

tak by wyglądało, ale na kaptury lepsze są szrugsy ze sztangą lub sztangielkami

...

Drapeta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 192

Wielki DZIA za POMOC! Pozdrawiam! HASTA :)

Przyszłość zaczyna się dziś, nie jutro - JPII

...

TigerTad

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 348 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12245

Pudzian proponujesz robic pod.sztan.wzdlu.tul razem z plecami ? przeciez to jest cwiczenie na barki to jak moze je robic z plecami???

- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
- rozpiętki płaska
- wyciskanie sztangi(sztangielek) siedząc
- unoszenie sztangielek bokiem
- podciąganie sztangi wzdłuż tłowia

a tu o co chodzi proponujesz mu robic klatke razem z barkami ?

A co do pytania to te cwiczenie rob razem w barkami czyli:

Pon: klata-bic
Wto: Plecy-tric
Pia: Barki-Nogi
lub
Pon: klata-tric
Wto: Plecy-bic
Pia: Barki-Nogi

Chodz faworyzuje nr1