A 2 dnia Bóg stworzył człowieka na własne podobieństwo%-)

ćwiczeń jest cała masa, najważniejsze byś bardziej się skoncentrował właśnie na tych partiach i starał się je maksymalnie "wyizolować".
ćwiczenia na przedramie dorzuć po skończonych partiach pleców lub bicepsu ,triceps wiadomo francuskie i jeszcze na głowę zew. fajnie "wchodzi" ściąganie linki z góry jednorącz stojąc bokiem do wyciągu. długa głowa bicepsu hmm młotkowe uginania sztangielek,możesz odwodzićłokieć mocno do tyłu także i do tego łamana sztanga nachwytem to poruszy ramienny,jeśli chodzi o tylny akton barków to wznosy sztangielkami w opadzie i podobnie z linkami na wyciągu też w pochyleniu w tych ruchach możesz spiąć łopatki staw łokciowy zablokowany ręce ugiete .
Wszystko to techniocznie i powoli a powinno być good;]

chyba niema zewnetrznej glowy tricepsu jest tylko boczna przysrodkowa i dluga.

własnie, miałem to napisac ale mecz ogladam, o która ci głowe chodziło masspower??

Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-07-09 20:52:00

zewnętrzna = boczna , między innymi termin zewnętrzna znajdziesz w systemie mieśniowym z czasopisma "Iron"
czepiacie się bzdetów

aaa tam

mięsnie barków i triceps skup sie na tym i niebędzię xle jak narazie to niemasz proporycji a na wczesniejszych zdjeciach to i plecy nic nadzwyczajnego ;/

Ale trenuj bedzie napewnoe lepiej =)

SOG dla zachety tylko odbij :P

mięsnie barków i triceps skup sie na tym i niebędzię xle to wiem jak narazie to niemasz proporycji a myslałem ze jestem w miare ptoporcjonalny a na wczesniejszych zdjeciach to i plecy nic nadzwyczajnego ;/ teraz to juz naprawde powiedziałes , he he he

przyjmuje krytyke ale zeby ci sie nawet plecy nie podobały to nie wiem co ty uwazasz za dobre, zlane sadło czy jak??

bardzo dobrze jest pokaz jeszcze klate przodem :D

juz nie dam rady bo w czwartek wyjezdzam, pozdro

spoko tylko masy wiekszej nabierz sog