rekordy w pompkach

Ale to nie wszystko co należy tutaj powiedzieć tego planu wynika ,że na treningu w poniedziałek robimy 144 pompek zwykłych + pompki tyłem które można pominąć ale w seriach Wypracowanie tego treningu przekłada się na około 100 pompek w jednej seri dlatego ja po tygodniu lub 2 podnosiłem sobie ilość o 3 pompki na serie doszedłem tak do 28 pompek na serie co w sumie dawało z pompkami tyłem 344 co przekładało się na około 250 pompek w jednej seri.
Zgodnie z założeniami miałem sobie dojść tak do 1000 ale wypadły mi inne sprawy :-/ a powinno się robić redukcje seri ...
np:
chcę dojść do 200
to układam sobie plan.....

26x8 pompki klasyczne (208)
18x6 pompki tyłem (108)
Suma:(316)
z po rozpracowaniu tego treningu i robieniu go od kopa
3eba próbować redukcji
34x6 pompki klasyczne (204)
21x5 pompki tyłem (105)
Suma: (309)
52x4 pompki klasyczne (208)
26x4 pompki tyłem (104)
Suma:(312)
itd aż do jednej seri...
nie radze w przerwach treningu (weekendy) próbować maxa bo szkoda sił
regenerować się 3eba.
(pompki tyłem jak to się robi heh skrót myślowy)

pewnie kolo 50-60 porządnie zrobionych..
a mówicie o męskich czy damskich pompkach

93.. juz spory czas temu.. na 1 ręce 50

cwicze pompki rok lece serie po 100 co 30 sekund ale na maxa tylko 347 :( robiac technicznie pozadnie robiac na odwal ponad 400 wyciskam 115

Na sprawdzianie na wf-ie w 30sek 44pompek, ale panie toż to nie pompka ;p
Rekord: 60 pełnych

Hmm, mierzylem sobie rok temu...3874 a moe to bylo 7453...dokladnie nie pamietam, ale gdzies tak. Po pijaku moge bez konca i zawsze na imprezach robie bo laski na to leca. Nie pytaj co jest jak wezme viagre, wtedy to na Wacku robie, ale nie wiecej niz 101 bo potem dochodze do orgazmu wiec biore cumla w ryj i klade sie spac, no chyba ze ubiore Durexa znieczulajacego to hoho, jazda na maxa!

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-03 19:48:01

mój rekord to 60 ale teraz pewnie jakieś 56 coś takiego :/

50 spokojnie i nie na odpie...

kozak1991 już drugi temat. W archeologa sie bawisz?

164 wymachałem w grudniu