HST do oceny

Witam, prosze o ocene i ewentualne poprawki. Cwiczenia na biceps dalem na poczatek bo traktuje je priorytetowo (odstaja na tle bicepsow). Za wszystkie komentarze bede wdzieczny.

Biceps :
1.uginanie ramion ze sztangą stojąc 1 seria
2.uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 1 seria

Klata :
1.wyciskanie na poziomej 2 serie
2.wyciskanie na skosnej w góre 1 seria

Nogi :
1.pszysiady ze sztanga na barkach 2 seria
2.uginanie podudzi na maszynie 1 seria

Plecy :
1.Podciaganie 1 seria
2.wiosłowanie sztangą 2 serie
3.1.szrugsy 1 seria

Bary :
1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 seria
2.unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc 1 seria
3.unoszenie sztangielek w opadzie 1 seria

Triceps :
1.wyciskanie francuskie leżąc sztangielkami 1 seria
2.wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 1 seria

powiedz mi co to za ćwiczenie: "uginanie podudzi na maszynie 1 seria"
bo nie masz albo nic na łydki, albo nic na dwugłowe

"uginanie podudzi na maszynie 1 seria" chodzilo mi o uginanie nog na maszynie lezac (dwuglowe) i faktycznie zapomnialem o lydkach. Wiec wystarczy jedna seria wspiec na palce ze sztanga na barkach?

czy wystaczy to sie okaze po pierwszym hst

póki co możesz mierzyć maxy, tylko dorzuć wspięcia na łydki, mozesz też wrzucić drugą serie w postaci wspieć ze sztangą na kolanach

ok dorzuce wspiecia ze sztanga na kolanach. Czyli mam rozumiec, ze do reszty cwiczen nie ma zastrzezen?

tak, reszta wydaje mi się ok

podciąganie to sztangi czy na drązku?

Czyżbym nie widział świczenia na prostowniki pleców?

słuszna uwaga, dzięki
autora jakoś skomentuje, czy planowo nie włączyłeś prostowników?

przy podciaganiu to chodzi o drazek.
Co zas sie tyczy prostownikow to faktycznie nie sa uwzglednione. Z tego co wyczytalem to niepowinno sie laczyc przysiadow z MC. Jesli dam na przemian MC z przysiadami to jak rozwiazac kwestie ze zwiekszaniem obciazenia?

bardzo prosto
zrobisz tylko 3 skoki zamiast 6