ElRecoba
A ja dzisiaj 50 :D
AlVaRo MiStrz !!!
A Tak WogóLe To JaaaaaaaazzzzzzzzzdddddAAAAAA !!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
969
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
pod 70 powinienem zrobić, przy mojej wadze to i tak kozactwo 
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
basswood
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1117
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6057
te pompki to pic na wode bo wiekszosc ludzi robi to nie prawidłowo, z garbem i nie do konca sie opuszcza, jak by mieli tak porzadnie robic to by 2 razy mniej im wyszło, pozdro
...
50grosz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
774
a ile robicie półpompek 
bueheheh ... no ja pompek zrobie z 50
bueheheh ... no ja pompek zrobie z 50 _____________
"pulchnij zdrowo" - z głową ;)
...
DE_MEY
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
206
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1618
noi gdzie ten trening?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
438
Rekordy swiata w pompkach: http://www.recordholders.org/en/list/pushups.html .
Ja zrobie 81 klasycznych na raz.
Ja zrobie 81 klasycznych na raz.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
275
z 50
...
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
ja też koło 50
tylko to bardzo normalne że jak ćwiczycie na siłowni po 8-12 powtórzeń to zrobicie mniej pompek niż jak trenowaliście TYLKO POMPKI.
Na siłowni głównie siła się zwiększa a wytrzymałość maleje
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-02 14:53:14
tylko to bardzo normalne że jak ćwiczycie na siłowni po 8-12 powtórzeń to zrobicie mniej pompek niż jak trenowaliście TYLKO POMPKI.
Na siłowni głównie siła się zwiększa a wytrzymałość maleje
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-02 14:53:14
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
206
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1618
a ja czekam na ten trening..czy sie doczekam?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1412
oto trening
Poniedziałek
Pompki klasyczne 8 serii po 18 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 6 serii po 10 powtórzeń
Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. z zegarkiem w ręku
Środa
Pompki klasyczne 8 serii po 15 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 6 serii po 8 powtórzeń
Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. z zegarkiem w ręku
Piątek
Pompki klasyczne 8 serii po 12 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 6 serii po 8 powtórzeń
Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 30 sek z zegarkiem w ręku.
Najpierw 3eba wypracowac fundament do treningu
a dopiero po którymś tygodniu można stwierdzić czy ma się predyspozycje do ćwiczenia wytrzymałości klaty i triców
Jeszcze jedna ważna informacja zbyt dużej masy się na tym nie robi dlatego jak się przestanie ćwiczyć na dłuuuuższy okres czasu to można zejść nawet do 10 pompek
Poniedziałek
Pompki klasyczne 8 serii po 18 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 6 serii po 10 powtórzeń
Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. z zegarkiem w ręku
Środa
Pompki klasyczne 8 serii po 15 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 6 serii po 8 powtórzeń
Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. z zegarkiem w ręku
Piątek
Pompki klasyczne 8 serii po 12 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 6 serii po 8 powtórzeń
Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 30 sek z zegarkiem w ręku.
Najpierw 3eba wypracowac fundament do treningu
a dopiero po którymś tygodniu można stwierdzić czy ma się predyspozycje do ćwiczenia wytrzymałości klaty i triców
Jeszcze jedna ważna informacja zbyt dużej masy się na tym nie robi dlatego jak się przestanie ćwiczyć na dłuuuuższy okres czasu to można zejść nawet do 10 pompek
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
