Pierwsza odsłona - nowe str 28,29

pięknie

Siemka!No wiec na poczontek to te zdjecie z browarem bylo robione przed tymi na rzezbie(zeby nie bylo nieporozumien)czyli tez rok temu.Co do diety to sciagnelem ja z ktoregos ze starych czasopism flex-a z niewielkimi poprawkami.Niestety nie pamietam juz dokladnie tej dietki i nie bede sie rozpisywal bo nie chce walnac jakis glupot.Moze jak bede mial wiecej czasuto znajde to czasopismo i cos tam skleje.Narazie sorka!!!Co do saa to nie stosowalem w tym czasie i ktos kto pisze ze jest to niewykonalne tym bardziej mnie podbudowuje bo mi(moze przez przypadek.....)sie to sie akurat udalo.Dzieki!No chyba ze zaliczacie do tego clen i eca(sa uwazane za doping lecz nie sa to srodki androgenne).Co do treningu to tak po krotce 5x na tydzien(pon,wt,sr,pt,sob)systemem 3-1-2-1.Cialo podzielilem na 4 grupy:1-klata 2-biceps,triceps 3-barki 4- plecy(nogi wiadomo-0 niestety).Co do samych cwiczen to pierwsze cw.robilem typowo na mase i bylo to cw.podstawowe+3/4 cw.w roznych kombinacjach(super serie itp......),brzuch i aeroby co trenning.Ufffffff chyba wszystko

Bardzo dobry wyglad

Czy brał, czy nie brał - sylwetką ma znakomitą,
i jeśli ktoś z Was zrobi taką w ciągu 10 lat, czy nawet przy większym stażu,
to gratuluję,
bo wygląda nieprzeciętnie - gęstość, bf, symetria, proporcje - wszystko git imo.

Acha!Dzieki za opinnie zarowno te pozytywne jak i negatywne.pozdro

Bardzo ładnie!!!! SOOOOOOOOOOOG

ozesz qrwa ales byku z ciebie, sog i jeszcze raz sog za nie stosowanie przez ciebie saa

respekt stary, sog oczywiscie

Budowa masakryczna
Mógłbyś daż zdjęcie całej sylwetki z nogami żeby zaprezentować jak wygląda dysproporcja (którą musisz mieć nie ćwicząc nóg)??
Z góry wielkie dzięki i gratsy za ciężką prace i poświęcenie!

e no co wy sie podniecacie, na koksie to każdy taką sylwetke zrobi

a tak poważnie to gratuluje efektów , wyglądasz naprawde masakrycznie.

A dempseyowi polecam poczytac post ze zdjeciami Koxika18 i zobaczyc jak sie robi sylwetke na koksie