I posiłek
Ser twarogowy półtłusty 180g
Kiełbasa Żywiecka 30g
Pomidor 40g
II posiłek
Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu 200g
Marchew 85g
III posiłek
Otręby owsiane 35g
Jabłko 65g
IV posiłek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ser Edamski tłusty 45g
sok wielowarzywny 160g
V posiłek
Sok pomarańczowy 150g
SEREK WIEJSKI 200g
Słonecznik nasiona 35g
VI posiłek
Tuńczyk w sosie własnym 120g
Po treningu dextroza 15g. Oczywiscie w ciągu dnia woda.
Łącznie 1558g 177B 65T 99WW 1725Kcal
Zmieniony przez - sssotir w dniu 2006-06-23 18:21:37
Zmieniony przez - sssotir w dniu 2006-06-23 18:22:53
Don't take life too seriously You'll never get out alive...