zakwasy

Witam pomyślałem ze napisze cos co udalo mi sie zaopserwowac na sobie na temat zakwasow zmiejszajac i zwiekszajac intensywnsc zauwarzylem ze robiac dlugie meczace treningi mialem nastepnego dnia ogromne zakwasy uwarzalem to keidys za oznake dobrego treningu teraz zaczolem stosowac treningi czeste krotkie i bardzo intensywno (duzy ciezar 6-8 powtorzen, powtorzenai wymuszone serie laczone itp.) po tych treningach nie mam zakwasow natomiast ta partia ktora cwcizylem jest przemeczona i nie mam sily nic na nia zrobic co innego po zakwasach mimo bolu jestem w stanie podneisc duze ciezary podobne do tych ktore bym podniusl wypoczety podsumwiujac uwarzam ze treningi dlugi nie sa az tak bardzo efektywne jak treningi krotkie i bardzo intensywne sa to oczwysicie tylko moje spostrzezenai i mozecie sie z nimi nei zgodzic ale proponuje wyprobowac treningi krotkie i intensywne

pozdrawiam

nie no nie bede sie rzucal na jakies nie wiadomo jakie zasady treningowe zaawansowanych widomo ale to co wyda mi sie sensowne to lubie przetestowac

to nie jest zadna nowosc.wiadomo ze treningi silowe maja byc jak najkrotsze i jak najbardziej maja pobudzic kazdy miesien.
to chyba oczywiste

długi trening tez moze byc intensywny ,tez wole krótkie treningi..

j/w

nie napsialem ze to jakas nowosc zambo chcialem sie podzielic mojmi doswiadczeniami bo uwarzam ze treningi dlugie powoduja zakwasy w przeciwienstwoje do treningow krotkich ale bardzo ciezki (np. system 5-10-20) i nie sa to treningi silowe :-0 nie wiem gdzie to pzreczytales zambo po prostu uwarzam ze treningi ciezkie wykonane z bardzo maly mi przerwami i najlepiej jeszcze do tego serie laczone niszcza wiecej wlokien

kaczy, czy zwiększyłeś również częstość treningów ?

mozesz mi wyjasnic co masz na mysli piszac czestotliwosc treningu bo nei rozumiem

Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-06-23 18:21:14

więcej dni ćwiczysz w tygodniu

Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-06-23 18:26:38

aha tak cwicze 4x w tygodniu wczesniej 3x

no tak

(duzy ciezar 6-8 powtorzen, powtorzenai wymuszone serie laczone itp.) -a ja ci powiem, że z tego typu metod nie powinieneś narazie/jeszcze długo pewnie/ korzystać[możesz zastosować teraz swoje obserwacje i wprowadzić dni tren. ciężkiego i lżejszego]- zobacz może to będzie dla ciebie optimum.