Po treningu

Wiatm.Mam pytanko:Co warto jeść po treningu?Na jakie produkty ma wtedy nasz organizm największe zapotrzebowanie??

Jeśli mogę jakoś tu zaistnieć, ogólnie po treningu wiadomy jest brak substancji do regeneracji a jeśli organizm nie będzie miał przez długi czas dostarczonych dodatkowo suplementów tj. magnez, selen, wapń ma się rozumieć, cynk b-complex. to dla organizmu stres może się pojawiać co jakiś czas w bardzo znaczny i widoczny sposób a to niekorzystnie może wpłynąć na dłuższy okres. To co tutaj koledzy piszą to pokrycie energetyczne i cel "naprawienie i regenerowanie" - zobacz może jeszcze jakie podczas stresu szczególnie w porze wieczornej tarczyca ma zapotrzebowanie czyli co wydala a co wstrzymuje w organizmie. To tylko taka sugestia... No ale węglowodany białko to fakt...

Na węglowodany

Weglowodany kup sobie carbo albo gainera i pij 1 porcje. pzdr

j.w. carbo bezpośrednio po treningu (0,5g/kg), po 30 minut białko.

Dzięki chłopaki PZDR

"Co warto jeść po treningu?"
jeżeli chodziło o to co wyzej to ok, ale jak chodzi o posiłek potreningowy to standardowo moze byc ryz i piers tylko unikaj tłuszczy po treningu

zamiast Carba moze być woda z miodem ale nie wiem czy taniej nie wyjdzie Carbo olimpa 1kg 20zł biogenix'a z 2zł drożej dawkowanie jak juz ktoś pisał 0,5grama na kilogram masy ciała

a jeśli kończe trening około 21 godz to można zapodać carbo, a chodzi mi mianowicie czy w tłuszczyk nie pójdzie bo z łapaniem tkanki mam troszeczke problem

o której idziesz spać?

około 23

Po silce polecam wafle ryzowe (biedronka opakowanie 100 gram ~1,60PLN) lub carbo ktore jest bardzo tanie 30 gram nie powinnno zaszkodzic a jest to minimum do uzupelnienia glikogenu w miesniach 20 min po polecam bialeczko

Ja polecam zdecydowanie Carbo i WPC od razu bez rozdzielania.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-18 13:58:22