Grubość łydki

Cze Mam problem z łydkami ...gdy popatrze na nie z boku mają takową grubość a gdy patrze z przodu są wąskie i zastanawiam sie czy to przez to że nie wykonywałem wspięć na palce na siedząco??? bo mięsien płaszczykowaty pracuje przy zgiętych kolanach

generalnie chodzi o dynamike i uzycie ciezaru np 2x ciezszego niz normalne szrugsy.

w gornej fazie staramy sie przytrzymac na sekunde, co oczywiscie jest niemozliwe ze wzgledu na uzyte obciazenie

to cwiczenie obciaza CUN niewiele mniej niz cwiczenia zlozone jak przysiad, martwy, rwanie etc, wiec ostroznie...

ja je robie od niedawna, aktualnie leciutko bo jestem caly obolaly kontuzjami, na poziomie 100-120kg x 15 i musze przyznac ze rozrywa kaptury na kawalki, heh karka do 50cm dociagne niedlugo

zwykle szrugsy robilem ponaD 6 lat - w porownaniu z tym sa do d....

Trudno powiedziec.Zapodaj swój trening łydek i bedzie jasne

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-06-17 13:25:51

robie tylko wspięcia stojąc po 20-25 powt. 4 serie

to zem cos z tym ^_^

moge tylko doradzic wedlug swoich doswiadczen.Robilem juz duzo wspiec i ze sztanga i siedzac .Jednak najlepeij na mnie dziala wspiecia stojac ze sztangielka (dosc ciezka)i wspiecia siedzac na podwyzszeniu.Robie do momentu az zaczna piec i probuje wykonac jeszcze z 5-8 powt

podam wam trzy chyba najlepsze ćwiczenia na łydki;
wspięcia ze sztanagą/obciążeniem/ na barkach.
ośle wspięcia- tzw. przy zgiętym tułowiu do przodu i opartym łokciami o podporę/np. rzymska ławeczka/ z partnerem na części lędźwiowej kregosłupa.
no i sieząc z obciążeniem a udach- kąt ugięcia kolan około 45stopni.
pierwsze polecam ciągle/albo niemal/ a dwa pozostałe okresowo wymieniamy.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-17 21:15:25

dorzuć drugie ćwiczenie, płaszczykowaty też ćwicz,np uspięcia w siadzie. łydki prze***anie wolno rosną, ale jak bedziesz wytrwały to cos z tego bedzie.

wspięcia, sorrrry;)

heh wiem ze bardzo wolno ale moze rzeczywiście jeżeli nie ćwicze płaszczykowatego to pomniejsz łyde

rosną dlatego wolno bo zawierają najwięcej włókien miesniowych CZERWONYCH - czyli wolnokurczących się, które charakteryzują się b.dużą wytrzymałością, ale są bardzo oporne na wzrost

pozostaje byc cierpliwym i wytrwale trenowac, od czasu zmieniac cos w treningu i starać sie b.dokladnie wykonywac poszczegolne cwiczenia

to tez kwestia genetyki =]