wytrzymałość UP siła , maxy nie wiem ale ciężary jakimi operowałem od początku redukcji zostały , siady z tyłu robie 100`wką , siady z przodu od początku praktycznie 60-70 kg , martwy 100-110 ( opcjonalnie więcej zależy od dnia )
klatka maks 30 kg na sztangielce , opreferuje 24 z za***istą techniką , lub 27 z poprawną ale to zależy od dnia
sądze że 160-180 w ciągu bym pocisnął , czy dobiłbym do rekordu na pewno nie , ale sądze że nie zajmie mi duzo czasu powrót do obciążęń.
triceps 30 kg , biceps ze sztangą też koło tego ( technicznie )
to sądane z 5 serii po 6 ruchów
w treningu jaki mam nei ma szans załozyć dużego ciężaru ( 30-45 s przerwy )
a siady robie w superserii z martwym ( przód / tył )
tak amo klatka i bic / tric
jakoś ******lą mnie obciążenia , technika + przerwy / spadek sadła
brzucho brzucho brzucho ... duzo pracy tutaj , skośne przy zębatych najlepiej wypadają , góra brzucha powolutku ok ... dół / środek duuuużo pracy , tak samo jak boczki etc.
Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-14 13:20:04
edit 2 // z tymi cięzarami to spadły mi na początu strasznie co wjechało mi an psyche ale jużjest ok spadły i sie utrzymują<yes> żeby nie było że spadkó siły nie zaliczyłem
bo są i to spore.
Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-14 13:21:54