SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 146680

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
hehe dokładnie.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996
czytaj ze zrozumieniem Saibek


były JESZCZE 2 foty ( podpowiex w sumie 3 , w tym najszerszy przodem ) ale chuowo wyszły więć nei ma

co to jest to ja wiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415
niwix zdejmij tą maske
przerażasz mnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645
Przepraszam, późno było.

:-*
<kwiaty>
<laurka>

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996
no bo to na halloween przymierzałem

spoko wybaczam , jeszcze wieczorem do mnie wpadniesz i po kłopocie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645
Nic z tego.
Kolejny atak wibratorem mnie zniechęca.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326
No no coraz lepiej, ciekawe jaki bedzie efekt koncowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
a jak brzucho ??

ale zjazd z prawie 100kg na 80 robi wrażnie

duże spadki siły i wytrzymałości ?

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996
wytrzymałość UP siła , maxy nie wiem ale ciężary jakimi operowałem od początku redukcji zostały , siady z tyłu robie 100`wką , siady z przodu od początku praktycznie 60-70 kg , martwy 100-110 ( opcjonalnie więcej zależy od dnia )

klatka maks 30 kg na sztangielce , opreferuje 24 z za***istą techniką , lub 27 z poprawną ale to zależy od dnia

sądze że 160-180 w ciągu bym pocisnął , czy dobiłbym do rekordu na pewno nie , ale sądze że nie zajmie mi duzo czasu powrót do obciążęń.

triceps 30 kg , biceps ze sztangą też koło tego ( technicznie )

to sądane z 5 serii po 6 ruchów

w treningu jaki mam nei ma szans załozyć dużego ciężaru ( 30-45 s przerwy )

a siady robie w superserii z martwym ( przód / tył ) tak amo klatka i bic / tric

jakoś ******lą mnie obciążenia , technika + przerwy / spadek sadła


brzucho brzucho brzucho ... duzo pracy tutaj , skośne przy zębatych najlepiej wypadają , góra brzucha powolutku ok ... dół / środek duuuużo pracy , tak samo jak boczki etc.

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-14 13:20:04

edit 2 // z tymi cięzarami to spadły mi na początu strasznie co wjechało mi an psyche ale jużjest ok spadły i sie utrzymują<yes> żeby nie było że spadkó siły nie zaliczyłem bo są i to spore.

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-14 13:21:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 10215 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55546
Ladnie to wyglada, widac coraz lepsza sylwetke
Niemoge sie doczekac jak bedzie wygldalo pod koniec
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

My photos, brzusio strona 1, reszta od strony 4

Wiecej