SNIADANKO:
-chleb Gracham66g(dwie kromki)
-ser gouda60g
-mleko3,5% tł 300g
II Sniadanko:
-jorurt truskawkowy 1,5% tł 350g
Obiad:
-ryż biały 80g
-mleko 3,5 % tł 300 g
Podwieczorek(po treningu):
-truskawki 100g
-jogurt naturalny 2% tł 70g wszystko zmikisowane bez cukru!
Kolacja:
-chleb gracham 66 g
-polędwica sopocka 60g
-margaryna rama 50g
II kolacja(heh przed snem około godzinki):
-mleko 3,5 % tł 600g
Co byscie poprawili w tej diecie (redukcyjna) i plisss nie jdzcie po mnie zbyt mocno bo to moja pierwsza dieka a pozatym i tak przekroczyłem węglowodany!