niedz klata tric
pn brzuch+aeroby/interwały
wt barki przedramie
sr brzuch+aeroby/interwały
czw uda, łydki ,brzuch
pt plecy + bic
sb wolne ewentualnie jakaś przebieżka/jazda na rowerze/ basenik
prosze zebyscie skorygowali ten plan, doradzili co lepsze aero czy interwały i powiedzieli co z brzuchem zeby zgubic opone. Czy może zamiat tego treningu połączyc na jednej sesji miesnie antagonistyczne i robic superserie. POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pzdr.
--------->go hard or go home <---------