Fit & Emil back to reality...

Tak tylko, że z 12% bf na 10% można zejść spokojnie z owocami zakładając, że ktoś nie ma tragicznej genetyki, przy okazji hamujemy nimi głód dostarczamy, pewną ilość składników odżywczych, zmniejszamy szanse całkowitego przerwania diety... ale wracając do tematu warzywa to nie owoce i jeśli nie miałbym w planach ograniczenia węglowodanów do 0 to bym z nich nie rezygnował. Wzorowanie się na dietach osób, które planują zejść z 6% bf do 4% i szykują formę kilka dni przed startem jest bez sensu, jeśli nasz % bf jest w okolicy ~15-10%, to tak jak osobie która pierwszy raz przychodzi na siłownie zalecić trening zawodowego kulturysty... wiadomo, że będzie to dla tej osoby ostro męczące(niewykonalne) i bardziej zaszkodzi niż pomoże.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-12 10:04:40

nie mowimy tu o osobach co maja 15% tyluszczu jak i ktore pierwszy raz cwicza. a po przygotowaniach formy startowej, lacznie z ketoza i odwodnieniem.

do 12% co to za problem pozniej juz jest trudniej...

Ok. skoro mówimy o formie startowej, ketozie(czy na pewno o tym mówimy?), będę śledził temat, czy poza utrudnieniem związanym z utrzymaniem diety będą jakieś pozytywne efekty tego zabiegu

tak pelna forma startowa ketoza ladowanie ww oraz odwadnianie by na 1 lipca Emil mial forme

ja juz skonczylem redukcje itd teraz relaksacyjnie cwicze by moc zaczac sie przygotowywac od sierpnia na 100% do startu w debiutach 2008



Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-12 10:38:02

Siema FICIE mam pytanie jak zmniejszasz rozdzielczosc i wielkosc zdjec ze sa duze i wyrazne po wklejeniu na strone? Probowalem w imageshack ale sa troche mniejsze nic u ciebie.. jak to zrobic?

tak mowimy tu o prawdziwej redukcji. trzeba dazyc do doskonalosci i cwiczyc na 100% dlatego robie redukcje na 100% a nie na pol gwizdka "co wyjdzie to wyjdzie". Mysle ze warto sobie chocby na jeden dzien zrobic forme zeby zobaczyc jak to jest i zeby poczuc sie choc troche jak zawodowiec :) co z tego wyjdzie ? mam nadzieje ze przede wszystkim satysfakcja i poczucie spelnienia. Ile wlozylem pracy taki efekt, to nie mozna winic nikogo, kto na ile zapracowal tyle ma. Daje z siebie troche, choc wiem ze zawsze sie da wiecej. To jest wlasnie budowanie silnego charakteru i silnej woli, zawsze probowac dac z siebie wiecej...

Z tego co zrozumiałem robisz CKD, jeśli masz ładowania węglowodanów to czegoś nie rozumiem, masz obawy, że warzywa spowodują dodatkowe retencje w dni keto? tak jak mówiłem wcześniej nie znałem i nadal nie znam szczegółów Twojego planu i celu.

nie ckd a normalna dieta redukcyjna, cel Emila to redukcja tluszczu do ok 5-6% fatu

No dobra nie będę zaśmiecał, 2-3 posty wyżej napisałeś, że mówimy o ketozie i ładowaniach węglowodanów... poczekam, aż wszystko będzie jasne

sorry
nie zrozumielismy sie zle zrozumialem to ckd pomylilo mi sie z dieta tluszczowa