Sen

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 125 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3428

Spicie czasem po treningu ze zmęczenia ? Bo ja ostatnio sobie po posilku potreningowym ucinam drzemke taką na 1h. Tez tak macie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

Ja tak nie mam ale znam osoby ktore tak robia, nawet wielcy mistrzwi ucianali drzemki w czasie dnia, nie martw sie jest ok:)

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

lolec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 692

Szczerze mowiac to ja zadko kiedy w dzien spie... Musze byc naprawde wykonczony albo chory :P

Dzisiaj mialem ostry trening (nareszcie trener rozpisal mi go na kartce na 7 tyg wiec juz wiem co mam robic) i bylem troche zmeczony ale poszedlem od razu po powrocie do domu sie umyc

Ja jestem dopiero poczatkujacym ale z tego co tu wyczytalem to sen odgrywa znacza role w takim sporcie

Pomaga w regeneracji czy cos takiego...

...

StoPRO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777

tez tak mialem jak zaczynalem trenowac przez jakies 2 miesiace prawie codziennie 1-2 godzinki snu (taki zmordowany bylem), a moze ktos powie jak to jest bo ja np. ostatnio sypiam jakies 9 godzin zwykle od 2-3 w nocy do 11-12, czy takie godziny maja negatywny wplyw na regeneracje itd?

ajt

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

Raczej nie spisz to minium [8h] i juz a czy to w dzien czy po objedzie czy rano to to raczej rybka

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

zależy jaki masz typ genetyczny...

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Zawodowcy śpią w ciągu dnia, więc jeśli masz tyle wolnego czasu (echhh ... pomażyć dobra rzecz ;) ) to masz szansę poprawić swoje osiągi - oczywiście przy odpowiednim treningu i diecie. Nie można też zapominać o odpowiedniej ilości snu podczas nocy. Drzemki w ciągu dnia tego nie zastąpią, dlatego warto je ograniczyć do max 1h.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

TrainHard

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1250

U mnie 1h za dnia przekłada sie na bezsenne 4h w nocy, więc podziekuje... Czasem jednak jestem tak wyczerpany (z reguły po szkole), że po powrocie do domu padam jak kłoda. Na szczęście idą wakacje

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...

morfi.303

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 398 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6497

Zgadzam się z donem, bo to właśnie przez geny zależy czy wystarczy ci 6h czy 9, a do tego dochodzi jeszcze pewien dość ciekawy wątek że dla każdego z nas inne godziny będą najkorzystniejsze (do snu oczywiście), co poniektórzy to nawet strefy czasowe zmieniają (jeśli ich stać na to) bo o pare godzinek mają "przestawiony" zegarek biologiczny co do swojej strefy czasowej i się wyspać nie mogą. A ja lubię sobie drzemkę zrobić po obiadku czasem

/pozdrawiam

nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

...

Mati_16

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 644 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8248

ja zawsze po treningu ide sie pozadnie wyspac wyglada to tak wracam z siłki jem i w kime

i tak do rana juz heeh bo trening koncze około 21 POZDRO !!!

" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "

...

girjewik

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 607 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3397

dawno temu jak bylem siatkarzem i jezdzilem na obozy,
gdzie byly 3-4 treningi dziennie
to czesto miedzy treningami po prostu kladlem sie do lozka, zeby poczytac, albo poogladac telewizje, i zasypialem

spij przed treningiem, po treningu, i ogolnie kiedy jestes spiacy,
jak zaczynasz przekraczac 10h/dzien to sie pohamuj

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat