Dieta na każdą kieszeń by k3ho

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Obliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2686,1 kal :P. Co dalej. Szukac ile co ma bialka, kal itp?
POzdro

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

2.2 g bialka na kg masy ciala razy 4 kcal
1.5 g tluszczu na kg mc razy 9 kcal
ile kcal wyjdzie z bialka i tluszczy tyle odejmujesz z ogolnego bilansu i reszte zostawiasz na wegle czyli reszte dzielisz na 4 i wychodzi Ci ile gram wegli potrzebujesz

...

jakub1990

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 579

R3$P3CT k3ho
PZDR

Co sie stao ?
Moc(z) z tobą :)

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

HEhe. dzieki ale trcohe nie zrozumialem. Sorrki :P Nie wiem o co chodzi z tym x 4 cal. Pozdro

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

chodzi o to ze

1gram białka ma 4kcal
1gram węglowodanów ma 4kcal
1gram tłuszczy ma 9kcal

np. jeszcz 200gram białka to znaczy że 200 x 4kcal = 800kcal

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

te 4 i 9 kcal to sa oczywiscie przyblizenia, bo kazdy produkt ma inny ladunek i dlatego jemy roznorodnie

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Aha dzieki. i sorrki za moja niewiedze. A jak zmienic ostanie posilki w dzien bez treningowy? A drugie czy znasz jakis sposob zmieszania platkow owsianych bo strasznie ciezko wchodzą. Z gory dzieki i pozdro

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Wykupilem wlasnie abonamencik wiec daje obiecanego soga :D POzdro i czekac na odpowiedz na poprzedni post :D

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

tiger_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2027

czy moze byc tak ze przez pomijanie posilkow na noc w trakcie cwiczen zamiast przybierac to traci sie na wadze?bo zauwarzylem ze jak zjem konkretny posilek na noc to rano wstaje popuchniety miesnie napeczniale itd a jak nie zjem to czuje jak bym tracil niz zyskiwal te miesnie

"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

...

pinecone85 ZASŁUŻONY

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 4636 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22462

Bardzo fajny poscik

,wogole bardzo fajny dzial,nigdy tu nie bylem i bardzo zaluje

.Soga oczywiscie autorowi dalem.

P.S. Pisales koledze kilka stron wyzej ktory cwiczy thaia cos o diecie,czy w przypadku treningu SW,z nastawieniem priorytetu na SW,mozliwe jest poskoczenie z masa na samej diecie i oczywiscie treningu silowym? Takie czysto teoretyczne pytanie

Grappling

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat