Do sprawdzenia trening, ktos chetny:P

Wtorek
Wyciskanie lezac na lawce poziomej 1x8 1x6 3x3 1x2 1x1
Rozpietki na lawce poziomej 3x 12
francuskie sztangą do czoła leżąc 3x 10
Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3x 12


Czwartek
Uginanie ramion ze sztanga w staniu 1x8 3x6 1x4 1x2
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x max
Uginanie naprzemian ramion z hantlami w staniu 3x25
Uginanie nadgarstków ze sztanga w sporze o kolana 3x max

Sobota
Ugnianie nog w staniu 1x8x 1x6x 3x5 1x2 1x1
Wyciskanie w staniu sztangi za glowy 1x12 1x10 1x8 1x6
Podciąganie sztagi wzdłuż tułowia 3x 25
Wyciskanie sztangi na lawce poziomej waskim uchwytem 1x12 1x10 1x8

Oczywiscie to jest treninig na 3 dni w tyg. chcialbym abyscie sprawdzili ten trening czy dobry chodzi mi glownie o serie i cwiczenia bo ciezar sam dopasuje

Z gory dzieks jesli ktos poswieci temu czas:D

Yyy nie chce sie czepiac bo za megaznawce sie nie uwazam ale WTF?!

Na co jest to trening? Inaczej mowiac: "jaki jest Twoj cel?"

Ulóż nowy.
https://www.sfd.pl/temat263890/ 

Cel, staz, priorytet ?

staz 3 lata, a trening glownie na siłe i mase.

mi to przypomina pseudo-holistyczny trening

To napisz lepiej co jest nie tak zamiast pisac jakies pseudo holistyczne

Dzieki za pomoc narazicho.

IMO dziwna masz ta "progresje"