2 lata

sylwetka jest ok mi sie podoba

Koniu no pewnie że można było lepiej ale mi się nie chciało stosować konkretnej diety itd

pozatym jestem ostrożny w nabieraniu masy bo przez większość życia byłem grubaskiem i boje się żeby znowu nie być

co do wymiarów to tylko wiem że łapa 34-35 ,reszty nie mierzyłem bo nie przykładam do tego większej wagi

dzięki za SOG-i

calkem niezle ale jeszcze musisz lapac mase
SOG

Sylwetka OK ( brzuch z...bisty )
A jaki masz plan treningowy ?

Spoko - fajny brzuch, szkoda, że nie dałeś foty pleców.

przyzwoita sylwetka
brzuch ćwiczysz to widać, daj jeszcze foty z plecami
soga jestem skłonny dać

procz brzucha nic dobrego tutaj nie widze... widac ze albo jestes bardzo mlody jeszcze albo nie masz diety, bo przez dwa lata to powinnines sie najpierw zmasowac troszenkie a u ciebie miesnie niby sa, lecz bardziej przypominasz mi mlodego bruca lee a nie kulturystte.

Pozatym nie widac nog... barki masz zaniedbane, plecy nie wiem bo sie nie pochwaliles, lecz sadzac ze nie pojawily sie po boczkach delikatnie wystajace najszersze grzbietu to jestem gotow sadzic ze tez sie do nich nie przykladasz.

Biceps widze ze masz ok, masz smukle miesnie wiec trudno bedzie ci go ladnie uwypuklic ale niie martw sie mam identyczne zmartwienie

Mysle ze jak dorzucisz diete i bedziesz cwiczyc cos wiecej poza bicem klata i brzuchem to beda z ciebie ludzie

wiek to 19 lat nieskończone
nóg nie ćwicze bo dostałem takie zalecenia od lekarza ,to samo sie tyczy ćwiczeń na inne partie wykonywane na stojąco - poprostu nie moge nóg przeciążać( inna sprawa że nigdy ćwiczenia na nogi nie były moimi ulubionymi ;) )

barki i plecy rzeczywiście są słabsze ale staram się nad tym pracować

nigdy w życiu nie byłem na profesjonalnej siłowni - wcześniej miałem z kolegą siłownie w pralni w bloku ,a teraz radze sobie w mieszkaniu ,niestety brak sprzętu nieco ogranicza liczbe ćwiczeń możliwych do wykonania

przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem jednocześnie tajski boks co troche utrudniało łapanie masy

dobrze ładny brzuch ale łap mase pozdro
:)

bardzo fajna sportowa sylwetka mnie osobiscie sie ona podoba