Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

mikro raczki, ale fajne barki i plecy

sorry jak ktoś szarpie się z ciężarami na biceps malutki a na wiekszy mięsień tricepsu chwyta ciężary takie jak przeciętna miktofalówka no to ramiona będa słabe.
a zdjęcie niesamowite
zdr.

zdjecie masakra .. umarlem

chudo nadal... masuj caly czas

wiecej kg na bica niz na trica, hehehe , nie czytalem tego wczesniej

sie chlopak obudzi jak zobaczy dysproporcje na ramieniu albo gdy zrozumie ze 2/3 obwodu ramienia to triceps

Fu: wiem, że 2/3 ramienia to triceps
Ostatnio bardziej mi biceps poszedł to racja
Poza tym po klacie - zawsze mam "skatowane" tricepsy tak, że takie ciężary używam.
Teraz będę układał plan od poniedziałku na masę - dzielony. Jeszcze myślę jak go dopasować - ale chyba zrobie proste ćwiczenia - bez izolowanych - typu rozpiętki itd.

Imo za bardzo kombinujesz.
A przyczyną niepowodzeń prawdopodobnie są te poranne treningi... ja nawet po 2 posiłkach nie mam ochoty iść przerzucać ciężar. Dopiero po 3 jakoś się czuję.

to nawet nie chodzi o checi
ale treningów nie robi sie rano jesli celem jest masa
co to za trening po jednym posiłku?
na rzezbe,aeroby - ok

Panowie - czepiacie sie tych porannych treningów - NIE MOGŁEM INACZEJ TRENOWAĆ...
Teraz to zupełnie inna sprawa treningi będą później - po południupo 3-4 posiłkach

Panowie ale skoro jedyny wolny czas był rano to co mial zrobić?
zwolic sie z pracy aby isc na trening?

a co do siły bic&tric to też chyba robie większym ciężarem bica tak mi sie przynajmniej wydaje

e tam, jedne wakacje (2 miechy) robilem treningi o 7:30 (wstawalem o 6) i tamten cykl byl najmocniejszy jaki zrobilem (okolo 10kg w 2 miechy - z 65 na 75)