TEST-W drodze do celu by IboK

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

hehe sorki bull

moze dlatego tak napisałem ze czesto rozmawiam z Ibokiem

ele fakt faktem rocznik 88 to konkret!

trening -> ból -> rozwój

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

MDRAGON - jakby nie patrzeć jest to forum KULTURYstyczne

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Nie spamować Mi tu

Po kolejnym treningu barków. Sampoczucie OK, nie czuje zmęczenia w ciągu dnia, na treningu pobudzenie jest dobre

Wytrzymałość rośnie, nawet ostatnio kombinowałem i zmniejszałem/zwiększałem ilość wody przy Gainbolicu truskawkowym. Teraz Mi troche bardziej smakuje, lecz nic dobrego to nie jest

Pozdrawiam.

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

bądź twardy!
smak to nie wszystko

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Po treningu, dziś biceps+triceps:
-->Uginanie ze sztangą (40kg x12, 50kg x10, 65kg x8, 80kg x6+"21"),
-->Młotki (12,10,8,6),
-->Hantel o kolano (10,10,10),

-->Wyciskanie wąskim chwytem (60kg x10, 80kg x8, 100kg x6, 120kg x4),
-->Prostowanie na wyciągu (10,8,6,4+dobicie),
-->Francuskie z nad głowy jednorącz (10,10,10),

Waga dzisiaj wybiła 122,3 kg. Waga troche spadła, ale możliwe że po TsE, jutro miną 2 tygodnie i zaczynam brać 9 kaps dziennie. Siły spadku nie ma, a nawet idzie do przodu

2 fotki, więcej fotek będzie na koniec cyklu. Teraz co jakiś czas cos wrzuce

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Drugie foto.

Co do regeneracji jest OK, mam duzo energii co jest zasługą TsE i gainerów. Na treningu, szczególnie po 1-1,5 h gdy już powinno brakować energii to mam coraz więcej i coraz bardziej chce się ćwiczyć

Dokupiłem sobie ostatnio SP80 do smaku po jednej porcji dziennie

Pozdrawiam.

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dla mnie bomba

i te 80kg na łapki

masssakra.

pozdro

...

erulf

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59133

Ruszyły cos łydki do przodu?

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Łydki, coś pewnie tak ale jeszcze długaaa droga

Po treningu plecków, od dzisiaj zaczołem łykac 9 TsE dziennie.

-->Martwy Ciąg (180kg x10, 210kg x8, 230kg x6, 260kg x4),
-->Wiosłowanie (60kg x12, 80kg x10, 90kg x10, 100kg x8+dobicie x2,
-->Ściąganie górnego wyciągu do klatki (12,10,8,8),
-->Podciąganie dolnego wyciągu do klatki (12,10,8,8),

W wiosłowaniu zmniejszyłem ciężar, bo nie ma się co katować dzień przed treningiem na sprzęcie. Pobudzenie dzisiaj masakra, odpływam

Ale pewnie po paru dniach sie uspokoi tak jak to było z 7 kapslami...
Dzisiaj wielkiii odpoczynek

Pozdrawiam.

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...