Ile bierzecie na biceps w ostatniej serii

No wlasnie. Wasze rekordy zyciowe przy uginaniu na bicepsy ze sztangielkami. Chodzi mi o zwykle treningi,a nie o jakies maksy, ale te najlepsze wyniki jakie mieliscie. Ostatnia seria, powtorzen 4-6, mniejszej ilosci nie bierzmy pod uwage. To jak z waszymi wynikami ? (moje to 8x20kg w ostatniej serii-moja rozpiska 20x20kg 15x20kg 12x20kg 10x20kg 8x20kg, wiekszej sztangielki nie mam,wiec nie probowalem,a na silke narazie nie chodze-przerwa wakacyjna :)

gorzej jak ktoś zarzuca i zrzuca

wtedy mogłbym robic nawet 40stkami.
ale na 2 dzien czułbym bardziej dupe, uda i łyudki niz bicepsy

A chu ja się nie zgodze
Ja robiłem 30stkami w 'szczytowym' tygodniu i jestem pewien, że 40stki by mi powykęrcały ręce i nie byłoby nic z tego.
Od pewnego ciężaru gibanie się nie jest takie proste.

Odswiezamy temat :)

Ja w ostatniej serii redukuje ciężar o jakieś 30-40 procent i robię powtórzenia do wyczerpania, tak mój biceps najlepiej się pompuje. A serię wcześniej robie 32 kg. To mi w zupełności wystarczy (mówię o gryfie łamanym).

Pozdrawiam.

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

26-28 kg 4 powturzenia w ostatniej serii

Może niedokońca jasno się wyraziłem, ale ankieta dotyczy powtorzeń wykonywanych tylko jedną sztangielką, cwiczeń z gryfem nie bierzemy pod uwage. Tylko sztangielki i uginania bicepsów.

aa to ja cwicze ciagle jednym hantlem to biore 13kg na jedną łape

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Ja to biore na łape jakieś 11 kg.

shpil

ja na lape na ostatniej serii biore 20kg

Ja 15 KG hantle biore do 41 razy bo potem ręka zostaje w połowie i częsie sie choby nie wiem.A większych na raz nie próbowałem juz od dawna.

Kedyś wkońcu będe Strong manem i dogonie Mariusza Pudzianowskiego !!!

ja biore na ostatnią serie 10x21kg

5 x 21kg bez bujania