Ile bierzecie na biceps w ostatniej serii

tylko ze mozna robic np. 10x20 i ta sama osoba moze robic 10x30... to zalezy jaką techniką... bo dla niektorych to znakomite cwiczenie np. na łydki...

Przeglądałem na forum kilka tego typu tematów i ludzie podają bardzo ciekawe wyniki. Zdarzały sie również osoby, które na bicepsy brały większe ciężary niż na klate. Najciekawsze jednak jest to, że na mojej siłowni jakoś nie widze ludzi którzy ćwiczą bicepsy sztangielkami ponad 30 kg a na klate nie potrafią nawet 100 kg wycisnąć.

Jak szarpiesz i wymach**esz to weźmiesz ile chcesz Jak robisz tak, że starasz się nie bujać i wynosić siłą mięśni to się zaczynają schody.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-02 12:08:53

no tak al ew tych "wyrywanych"powtorzeniach tez niekiedy jest sens...
oczywiscie bez przesady, bo tez widziałęm jak typ prawie zupełnie podkakiwał zeby sztnge zarzucic -i niby to na biceps było ...

Ale nawet z szarpaniem, wymachiwaniem, używaniem nóg moim zdaniem niemożliwe jest wziąć na biceps więcej niż na klate.

"Jak robisz tak, że starasz się nie bujać i wynosić siłą mięśni to się zaczynają schody. "

tyle ze to nie ma najmniejszego sensu

30kg x 5-6powt x 4 serie

no tak ale w tych "wyrywanych"powtorzeniach tez niekiedy jest sens...
pewnie ze jest sens nawet gdy dosc mocno sie zarzuca szt/chantle..najwazniejsze zeby wpelni kontrolowac ciezar podczas opuszczania do pelnego wyprostu ramion. ja taka technike stosuje zawsze w 1cwiczeniu na biceps

ja też ...

gorzej jak ktoś zarzuca i zrzuca

wtedy mogłbym robic nawet 40stkami.
ale na 2 dzien czułbym bardziej dupe, uda i łyudki niz bicepsy