ROZPIĘTKI - coś więcej

jestem, jestem ale mam taki zapierdziel w robocie ze mi odpoczynek wakacyjny juz sie wyrownal z dzisiejszym wysilkiem

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Hehe-to jak u mnie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

jedno tylko powiem SOG

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Ja juz dalem za ten post...ale odswierzac warto...

Pozdro

Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden

dzieki i masz tu soga
Pozdrawiam!!

Trening nie jest ciężki, potrzebna jest tylko odpowiednia motywacja.

Dlaczego nie wlaczycie "Priorytetu"
Bo art. bardzo ciekawy...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

Klient na silce mi powiedzial, ze nie mam po co robic rozpietek, bo "nie mam" klaty:( On twierdzi, ze najpirw trzeba miec porzadne cyce, zeby bylo co rozciagac. Co o tym myslicie???

Pozdrawiam...
GG:477467

To przeczytaj jeszcze raz od poczatku moj artykulik, myslalem ze jest dosyc jasno napisane co to za cwiczenie.
W skrocie napisze Ci ze jak dla Ciebie dwa rodzaje wyciskan i rozpietki ladnie zbuduja Twoja klate. Jezeli chcesz ja porozciagac to polecam streching - fajny art jest o tym w AC

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Mawashi,
Myślę, że po lekturze tego artykułu zmienią się opinie na temat rozpiętek - osobiście uważam, że jest to równie dobre ćwiczenie na budowanie masy mięśnia piersiowego jak wyciskanie. Do aspektów technicznych ćwiczenia dodam, że warto również w górnej fazie ćwiczenia krzyżować sztangielki utrzymując rownocześnie maksymalnego napięcia mięśni klaty. Pozwoli to na doćwiczenie środkowych aktonów, które są z reguły dość oporne na inne ćwiczenia. Sog dla Ciebie.

Pozdrawiam

Robbson

No dobra, to w zwiazku z Twoja wypowiedzia dopisze jeszcze cos na temat ropietek.
Powiedziales ze warto krzyzowac ramiona, to prawda ale bardzo ciezko utrzymac napiecie klatki przy takim ruchu, oraz wolny ciezar zaczyna wtedy ciagnac w druga strone. Ponadto obecnie wykonuje rozpietki na skosie z 25 kg sztangielkami po 8 powtorzen. Jak mam skrzyzowac z takimi klockami ramiona ?

Tutaj swietnie nadaja sie linki wyciagu, wykonywac mozemy rozpietki z jego uchwytami na skosie i plaskiej lawce.
W takiej opcji krzyzowanie swietnie angarzuje srodkowe partie klatki bo pracujemy w pelnym zakresie ruchu. Wyciag zapwenia stale napiecie miesni i obciazenie caly czas w jednym kierunku.
Oczywiscie technika wykonania i ruch pozostaje podoby do tego przy cwiczeniu sztangielkami.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**