...
Napisał(a)
Jak, czy przy cwiczeniu bicepsa co serie robic mniej powturzen z wiekszym ciezarem, czy non stop ten sam cieza i ta sama ilosc powturzen, i ile serii robicice na bica tygodniowo ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zalzy co chcesz osiagać. Na twoim miejscu zerknoł bym na http://www.kulturystyka.pl/atlas/.
Pozdro
Pozdro
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
...
Napisał(a)
chodzi mi o mase i ladny wylad, chcialbym dojsc do 42-44 cm, a narazie mam 34,5
...
Napisał(a)
Na biceps robie 9 serii ale to ile się robi serii zależy od stażu treningowego , ile razy ćwiczy sie biceps w tyg. i od innych czynników . Ja ćwicze 1 raz w tygodniu z klatką .
Przy ćwiczeniach złożonych ( uginanie przedramion ze sztangą stojąc ) co serie zwiększaż ciężar i zmniejszaż liczbe powtórzeń , a przy izolowanych ( uginanie przedramienia z hantlem w podporze o kolano ) robisz ciągle tym samym ciężarem ze stałą liczbą powtórzeń - różne są na ten temat poglądy , ale te są typowe
Przy ćwiczeniach złożonych ( uginanie przedramion ze sztangą stojąc ) co serie zwiększaż ciężar i zmniejszaż liczbe powtórzeń , a przy izolowanych ( uginanie przedramienia z hantlem w podporze o kolano ) robisz ciągle tym samym ciężarem ze stałą liczbą powtórzeń - różne są na ten temat poglądy , ale te są typowe
http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA
...
Napisał(a)
2 cwiczenia progresja 12-10-8-8 i będzie ok
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Mozena pierwsze z progresja a drugie staly ciezar. Duzo osob zbyt ambitnie podchodzi do treningu bicepsa i osiaga odwrotny cel. Wiec nie przesadzaj i dbaj o technike. Pollecam supinacje (spinanie). Powodzenia
...
Napisał(a)
Spróbuj obydwu sposobów, zobaczysz na który trening Twój organizm lepiej reaguje
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
narazie cwicze tak ze hantelkiem 8kg podnosze 14 razy, potem hantelkiem 10kg podnosze 12 razy i na koncu 15kg podnosze 10 razy [3 serie] a potem 3 serie sztanga ze stałym ciężarem, bica robie raz w tygodniu, jak myślicie, dobrze ? bo cwicze od 23 marca, i urusl mi 1cm, to duzo ?
...
Napisał(a)
Tylko się uzbrój w cierpliwość, bo 10 cm w bicu to jakieś 4-5 lat
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Polecane artykuły