ile kreatyny

ile kreatyny jest w stanie przyjac organizm człowieka? czytalem troche o tym i w jednym zrodle jest podane, ze okolo 10g, a w drugim zrodle 2-3g. to wreszcie ile organizm moze przyjac kreatyny dziennie, bo nie chce za duzo brac, aby marnowac

10g

zalezy jeszcze jakiej
bo cp sie bierze 2 razy dzinnie po 9g to wychodzi 18g dziennie
mono 10g dziennie

a gdybym zrobil sobie taki cykl 4-5 tygodni zazywania kreatyny, to ile jestem w stanie przytyc? czy BARDZO bedzie widac zmiany?

wszystko zależy od wielkości nasycenia mięsni kreatyną/ wiec początek czy koniec cyklu np./, od zdolności genetycznych, od produkcji endogennej kreatyny pewnie też, od wielkości umięśnienia napewno również bo im jest ich więcej to więcej jej potrzeba itp...-myślę że podawana dawka 10g. dziennie to pewne uśrednienie, które jednak często sprawdza się w praktyce

Ile masz lat i jaki staż?

bo po pytaniach smiem przypuszczać że kreatyna nie dla Ciebie

mam prawie 18 lat, a moj staz to ponad rok chodzenia na silownie, a w tym troche ponad pol roku przemyslanych treningow

Apo ładnie to napisał. To sprawa indywidualna, wiadomo ze organizm 60kg chudzielca przyswoi mniej kreatyny niż organizm 100kg byka.

Zgadzam sie z -Tora- i dla tego nie podoba mi sie to, ze na tym forum wszystkim radzi sie zazywania 10g kreatyny dziennie. Przeciez to nieekonomiczna bzdura :) Wystarczajaca dawka kreatyny jest 1g na 10kg masy ciala (oczywiscie nie biore pod uwage kwestii fazy nasycenia, ktora jest bardzo sporna i niech kazdy ma na jej temat swoje zdanie ;) )
Pozdro

bo cp sie bierze 2 razy dzinnie po 9g to wychodzi 18g dziennie

tyle ze kreatyny nie ma tam 18 gram bo Cp to jest kretka+dodatki



ze na tym forum wszystkim radzi sie zazywania 10g kreatyny dziennie. Przeciez to nieekonomiczna bzdura

to nie jest nieekonomiczna bzdura tylko pewna serdnia, ogolna dawka

Owszem tylko ze ta srednia dawka, dla kogos kto wazy 65kg jest za duza a dla kogos kto wazy 120kg jest za mala ;) Zalozmy, ze ktos wazy 70kg i przyjmuje dziennie 10g kreatyny to przez 6 tygodni zje jej 420g (czyli musi kupic puche 500g) a jakby przyjmowal 7g dziennie (co mu w zupelnosci wystarczy) to zjadlby jej 294g (Czyli starczylaby pucha 300g ) . Oczywiscie nie bralem pod uwage tego ze podczas cyklu by rosl a co za tym idzie musialby troche zwiekszyc dawke (przy braniu 1g na 10kg masy) . Zdaje sobie sprawe, ze nie tak latwo odmierzyc 7g czy 8g kreatny, ale jezeli ktos mam mozliwosc to czemu troche nie zaoszczedzic ;)
Pozdro