Bieganie a kalorie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117

a wiec w przypadku biegania jak szybko musimy biec zbey stracic kaloroe tzn chcialbym zbey kyos mi opisal dokladnie jak szybko musimy przebiec np 1 km zeby stracic tyle i tyle kalorki jak to sie uwarunkowuje do owlniejszego i syzbszego biegania

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kobrys

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 281 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2950

ja to widze jak przepis na pieczenie jakoegoś placka
robimy ciasto wg przepisu, wkładamy do piekanika - wyjmujemy a to kur*** ZAKALEC

Kłade kawe na ławe,
nacisk na technikę,
wrogów na łopatki
i ch*j na krytykę...

...

vilku

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 726

lepiej biegaj dłuzej od 30 do 40 min ale równym tempem niż jakiś tam głupi jeden kilometr. Jak chcesz spalić tłuszcz to dobrze by był jak byś biegał przed śniadaniem lub po treningu

...

rikenson

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 731 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3713

jak wyżej

http://www.sfd.pl/temat274664/ końcowka redukcji by rike

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 535 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4343

Mi się dobrze biegało 4km - 150m luźny bieg 50m sprint. Puźniej zwiększasz dystans, bardzo ciężki trening, ale efekt gwarantowany

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

g-1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117

Ok dzieki a jakbyscie np pomogli jakos ulorzyc plan jak biegac mniej wiecej okolo ile km na ile minut ;)

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 535 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4343

Poprzednik już pisał że 30-40 minut chyba że tyle nie wytrzymasz to biegaj krócej, ale zwiększaj sobie ilość czasu. Przykładowy trening podałem ci ja, jak jest za ciężki to poprostu zwykły bieg treningowy(prędkość biegu dostosuj do własnych możliwośći), biegaj 5 km do 10... Poza spalaniem tłuszczu można wyrobić sobie kondycje co wpłynie pozytywnie na zdrowie

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

kozaks

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 154 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7649

Ja proponuje biegać pod wieczór i potem nie jeść kolacji.TO dużo daje ponieważ organizm nie uzupełni ubytku energetycznego , i przez noc będzie chudł.Tylko rano będziesz zaskakująco głodny, ale to co rano zjesz napewno w dzień wykorzystasz.

"Nigdy nie osiągniesz więcej
niż chcesz"

...