Plecy jak stodoła - czyli Godzilla kontratakuje %-) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 7045 Napisanych postów 6518 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 60162

Fajny art , i mam pytanko odnośnie podciągania na drążku .
A więc która opcja będzie lepsza na poszerzenia pleców ,
Podciąganie na drążku z obciążeniem w taki sposób
5 powtórzeń +10 kg
5 powtórzeń + 7,5 kg
5 powótrzeń + 5 kg
5 powtórzeń + 2,5 kg ,
max powtórzeń bez obciążenia
Wiem że są to śmiesznie małe obciążenia , ale z większymi bym nie dal rady . Czy może lepsze będzie zrobie 5 seri na maxa bez obciążenia. ??
Pozdrawiam

WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

ciekawy artykul,milo sie czytalo

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3041 Napisanych postów 51782 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350140

wg mnie maks bez obciażenia

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

TrainHard

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1250

Krzychu - plecy naszego forum

Znowu sie popisał, byku jeden

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

nom
przydatne spostrzezenia opisujesz.
hehh nie mam gdzie drazka zamontowac i robie na wyciagu gornym plecy(musze cos koniecznie z tym zrobic)

...

Dawid_Fix

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 975 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5555

co tu dużo mówić. dobra robota

pozdro

Czas - Totalitarny nadzorca

Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

kolejny dobry artykuł

sog nie wejdzie bo limit na ciebie w tym dziale wyczerpany

EDIT: uwaga na FairDo

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-15 16:40:21

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

Niezły artykuł

. Jak dla mnie trening i ogólne jego pojęcie jest oczywiste, ale napewno dla początkujących i dla zaniedbujących plecy będzie ten artykuł dobrym motywatorem

(jeszcze dla motywacji mogłeś wkleić zdjęcie swoich pleców

). Mogłeś omówić technike wykonywania wiosłowań, bo wiele osób narzeka że nie czuje zmęczenia na najszerszych, lub między łopatkami, a jest to problem związany z techniką(także z doborem zbyt dużego obciążenia, ale i zmniejszenie obciążenia często też nic nie daje przy złej technice).

krzych odwala kawał dobrej roboty na forum

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...