Szacuny
0
Napisanych postów
255
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7199
Podciaganie na drazku szeroki (narazie z odciazeniem) 4x10-12
Przyciaganie linki wyciaggu do brzucha 3x10
Podciąganie końca sztangi w opadzie (z podparciem tulowia) 3x10
Opady tulowia lawce rzymskiej z obciazeniem 3x12
Krzych czy taki trening plecow bedzie optymalny, po plecach robie 9 serii bicpsa. Dzieki
Zmieniony przez - beret86 w dniu 2006-05-16 18:27:42
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
ps. imo lepiej robic dynamiczniej (poczatkujacy) zalozmy z 60kg niz ma robic super dokladnie z 40kg -wzrosnie mu sila lepiej od tej 60 i wkoncu bedzeiz z ta 60kg robil dokladnie itd przeciez przy 40,60 czy nawet 80kg nie zbuduje wielkich plerów
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Dobra robota, art jest zwiezły bo taki ma być.Pomiędzy seriami - pozować przed lustrem! Bardzo wazne, do tego rozciąganie.Poszerza plecy..a pozowanie..wypycha łopatki ( uczy tego) i nadaje szerokosć..
Co do ustawienia łułowia etc. niedługo zaczynam test Kaizena - będa zdjęcia z treningów wiec będzie i omówienie pozycji jak komuś potrzebne zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Kaczy1990 - lepszy taki drążek niż żaden, ale efekty da sporo mniejsze, bo to będzie po prostu inne ćwiczenie. Jeżeli nie masz kasy na zakup drążka - może spróbuj zrobić samemu, w zasadzie wystarczy kawał rury, który możesz wmurować w ścianę
Beret86 - Trening wygląda sensownie
Yarekbboy:
"wzrosnie mu sila lepiej od tej 60 i wkoncu bedzeiz z ta 60kg robil dokladnie"
Jak znam życie, to wtedy założy 80 i dalej będzie robił niedokładnie - a po kilku miesiącach błędy się utrwalą. Moim zdaniem na początku trzeba się nauczyć techniki i zrozumieć (poczuć) o co biega w danym ćwiczeniu. Zbyt szybkie dokładanie ciężaru często to uniemożliwia. Dlatego zalecałbym by najpierw porobić na tych 40 kilo, nauczyć się, wyczuć plecy - a potem można kombinować - ale wiedząc o co chodzi.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Troche dolujace jest jak sie czyta ze 16sto latek podnosi z ziemi ciezary z kocim grzbietem...
Dlatego powinno sie chodzic na silownie. Machanie w domu bez doswiadczenia i porady moze zrobic spora krzywde.
A zdjecie tego goscia robiacego martwy z kocim jest w aktualnym KiF o ile sie nie myle. Zastanawiajace to jest, gosc przeciez gdzies trenuje, chyba nie w domu?
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Jeżli mnie pamięć nie myli - to na "animalu" widziałem filmik z gostkiem robiącym wiosłowanie w opadzie niemal w pionie (tak przynajmniej to wyglądało).
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
Krzychu, nie wiem jak Ty, ale ja zaczalem czuc trenowane plecy dopiero po kilku latach treningu, w sensie kontroli napiecia itd - mysle ze do tego potrzeba masy miesniowej i polaczen na linii mozg-miesien i takie machanie malym ciezarem poczatkujacemu niewiele da, lepiej niech macha normalnym ale pod okiem fachowca ktory skoryguje bledy
wioslowanie niemal w pionie robi sie by spakowac czworoboczny (ale nie gorna czesc - kaptur, tylko dolna czesc przy lopatkach) - dobrze wchodzi
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
zgoda, tylko co do wiosłowania w pionie - tego typu niuans powinien być wyraźnie zaznaczony przy takim filmie, który niby ma być pokazowy.
My wiemy o co w nim biega, ale co będzie jak zobaczą go osoby nie mające doświadczenia i ćwiczące w domu?
Plecy chyba wyczułem jakoś stosunkowo wcześnie - ale moje plecy to osobna kwestia
Wszystko się właśnie rozbija o oszacowanie ciężaru "małego" i "normalnego".
Dla kogoś, kto waży 60 kilo - nawet 40 kilo w opadzie może być ciężarem zaporowym. Wiesz, że sam namawiam do stosowania dużych ciężarów przy treningu na plecy, ale chodzi mi o to, że robiąc ruchy oszukane - musimy wiedzieć, że są oszukane, a nie myśleć, że tak właśnie wyglądać powinny prawidłowe, bo co będzie, jeśli zaczniemy oszukiwać te już oszukane?
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
O, musze zapamietac. Ciezko robic ta czesc kaptura.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Beret86
miętki
olczi
krzych666
dzi
FU
