Suplementacja na HIIT

Jak powinna wyglądać suplementacja po treningu HIIT. Jakie suple przed, jakie bezpośrednio po i w jakim czasie po treningu normalny posiłek.

aktualnie robie tak:
przed: BCAA
po: 35g carbo + 5g glutamina
po 30 min: posiłek

Co wy na to, zastanawia mnie czy jest sens brania tego carbo czy to nie zakłóci potreningowego procesu spalania??

ja bym BCAA brał też po treningu

tez moze byc ale chodzi mi bardziej o kwestie carbo i posiłku

jak wycinka to po treningu białko samo bez carbo..carbo mozesz brać później ale nie ma co przesadzać na pewno nie po treningu jesli chcesz spalic a masz inne antykataboliki i dobra diete a posiłek z 40min odczekaj z tym ze 20min po treningu mozesz białko zapodać

Kiedy robisz tego hiita ?

własnie J/W kiedy? najlepiej by było na rano na czczo

HIIT robi sie 2-2,5h po posilku i nigdy na czczo.
Tak pisal Tyka jesli dobrze pamietam.

j/w na czczo to się co najwyżej areoby robi

dokładnie tak własnie robie trening