Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

Wreszcie fotka bez koszulki, co do wynikow to widze ze coraz wiecej dokladasz na klate, kiedys ja mniej obiciazales a teraz jedziesz ostro. Co do tych kilogramow to sie nieprzejmuj, przyjdzie na to kiedys czas, teraz masz wazniejsze sprawy

No i po treningu dzisiaj biceps+triceps
-->Uginanie sztangą (30kg x12, 40kg x10, 60kg x10, 80kg x6+"21" Ciesze się, masakra przed całym cyklem (licze łącznie z Createstonem) marzyłem żeby kiedyś zaatakować 80 kg a teraz stało się faktem Po tym jednym ćwiczeniu pompa była max!
-->Młotki (10,10,8,8),
-->Modlitewnik (12,10,8,6),

-->Wyciskanie francuskie siedząc sztangą (30kg x 12, 40kg x10, 50kg x10, 60kg x8+dobicie),
-->Ściąganie na wyciągu (12,10,10,8),
-->Pompki na maszynie (12,10,8,8),

Pompa była masakryczna, mało mi ręce nie odleciały Gainer juz się praktycznie kończy ale Nitro jest prawie poł puszki Siła idzie czyli wszystko jest Ok, waga minimalnie sie posuwa do przodu ale tak jak przewidywałem nie wzrosnie za dużo
Pozdrawiam.

80 kg
maskara
az strach pomyślec co bedziesz wyprawiał za 2-3 lata

pzdr

wygolony pod paszkami a jak

Po treningu, dziś grzbiet:
-->Wiosłowanie (60kg x12, 90kg x10, 120kg x10, 140kg x8+100kg x6+60kg x6),
-->Ławka rzymska (30kg x12, 40kg x10, 50kg x8, 70kg x6),
-->Podciąganie na maszynie(40kg x10, 60kg x10, 80kg x8, 100kg x8),
-->Przyciąganie do klatki wyciągu dolnego (40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 100kg x8+dobicie),

Masakrycznie męczy Mnie ta ławka rzymska, i ciężko wsadzić sztangę na plecy.
Kąpiel i trzeba wypocząć bo jutro sprzęt.
Massive Gainer już się skończył, Nitro jeszcze nie całe pół puszki
Pozdrawiam.

Rzymianie to musieli miec mega prostowniki :>

musze ci powiedziec ibok że taka seria ze zdjemowanym obciazeniem na koniec cwiczenia ładnie daje, tez zaczolem sobie tak dobijac

Ibok czy przed Nitro Shockiem brałeś jakieś inne staki?

a to cięzaru brakowało ze zmieniłes siłke ?

taaaa ibok brał 4 kg createstonu Hi-teca.

cześc/

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-05-07 10:07:31

Nie brałem innych stacków.

Don Createston to nie stack